Κρύα κομπρέσα vs. ζεστή κομπρέσα — πότε και πώς να τις χρησιμοποιήσετε σωστά
Πότε: χρόνιος πόνος και δυσκαμψία: μυϊκές συσπάσεις, χρόνιος οσφυϊκός/αυχενικός πόνος, οστεοαρθρίτιδα, κράμπες περιόδου, δυσκαμψία στις αρθρώσεις.
Οφέλη: χαλαρώνει τους μύες, διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, επιταχύνει την επούλωση των ιστών.
Τρόπος εφαρμογής: θερμοφόρα/ηλεκτρικό επίθεμα ή ζεστή κομπρέσα· 15-20 λεπτά, 2-3 φορές/ημέρα.
Προειδοποιήσεις: μην εφαρμόζετε σε οξεία φλεγμονή ή πρήξιμο, αμέσως μετά από τραύμα, σε κατεστραμμένο δέρμα, δερματικές μολύνσεις ή φλεγμονώδεις κιρσούς· μην κοιμάστε με ζεστή κομπρέσα.
Πρακτικό παράδειγμα: παλιός πόνος στην οσφυϊκή χώρα → ζεστή κομπρέσα 20 λεπτά, στη συνέχεια ελαφριές ασκήσεις κινητικότητας.
Πρακτικό παράδειγμα: πρόσφατα εμφανισμένη τενοντίτιδα στον αγκώνα → κρύο στην οξεία φάση· μετά από 2-3 ημέρες, μπορείτε να εναλλάσσεστε με θερμότητα για χαλάρωση και κινητικότητα.
Ασφάλεια
Εάν ο πόνος επιδεινωθεί, εμφανιστεί μούδιασμα ή έντονη ερυθρότητα, διακόψτε την εφαρμογή και συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Άτομα με διαβήτη, αισθητηριακές ή κυκλοφορικές διαταραχές θα πρέπει να ζητήσουν ιατρική συμβουλή πριν από τη χρήση.
Συνεχίστε την ανάγνωση στην επόμενη σελίδα
