Ένας Απλός και Νόστιμος Τρόπος για να Ξεκινήσετε το Πρωινό σας
Ψάχνετε για έναν νόστιμο και υγιεινό τρόπο για να ξεκινήσετε τη μέρα σας; Αυτό το 7ήμερο πρόγραμμα smoothie προσφέρει ποικιλία, φρεσκάδα και μια ώθηση στη συνολική σας υγεία. Είτε ψάχνετε για αποτοξίνωση, καλύτερη πέψη, περισσότερη ενέργεια ή απλώς ένα ωραίο πρωινό, αυτές οι συνταγές θα σας εμπνεύσουν και μπορούν εύκολα να προσαρμοστούν στις προτιμήσεις σας.
🍓 Δευτέρα – Αποτοξινωτικό Smoothie με Μούρα
Σκοπός: Καθαρισμός και Ενυδάτωση
Συστατικά:
½ φλιτζάνι φράουλες (φρέσκες ή κατεψυγμένες)
½ φλιτζάνι μύρτιλλα
½ αγγούρι (ξεφλουδισμένο)
Χυμός από 1 λεμόνι
1 φλιτζάνι κρύο νερό
1 κουταλάκι του γλυκού μέλι (προαιρετικά)
Οδηγίες:
Αναμείξτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθούν. Σερβίρετε με πάγο για επιπλέον φρεσκάδα.
Οφέλη:
Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά
Ενυδατώνει και βοηθά στην αποτοξίνωση
Χαμηλό σε θερμίδες
💡 Συμβουλή: Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας αλεσμένο λιναρόσπορο για περισσότερες φυτικές ίνες.
🍍 Τρίτη – Smoothie Τροπικής Ενέργειας
Σκοπός: Ενεργοποιήστε και βελτιώστε τη διάθεσή σας
Συστατικά:
½ φλιτζάνι ανανά
½ μάνγκο
½ μπανάνα
1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου ή καρύδας
1 κουταλιά της σούπας σπόρους chia
Οδηγίες:
Αφήστε τους σπόρους chia να μουλιάσουν για 10-15 λεπτά (προαιρετικά). Χτυπήστε μέχρι να γίνουν κρεμώδης.
Οφέλη:
Πλούσιο σε βιταμίνη C και φυσικά σάκχαρα
Φυτικές ίνες και ωμέγα-3 από chia
100% φυτικό και δροσιστικό
💡 Συμβουλή: Χρησιμοποιήστε κατεψυγμένα φρούτα για μια υφή σαν παγωτό!
🥬 Τετάρτη – Smoothie Πράσινου Καθαρισμού
Σκοπός: Αποτοξίνωση και Θρέψη
Συστατικά:
Πατήστε το κουμπί “Palutno→” παρακάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση!
1 φλιτζάνι φρέσκο σπανάκι
½ κομμένο πράσινο μήλο
½ αβοκάντο
1 κοτσάνι σέλινο
1 φλιτζάνι νερό
Χυμός από ½ λάιμ
Οδηγίες:
Ψιλοκόψτε τα υλικά σε μικρά κομμάτια και χτυπήστε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
Οφέλη:
Φυσικός αλκαλοποιητής
Πλούσιο σε φυτικές ίνες για την πέψη
Υγιεινά λιπαρά από αβοκάντο
💡 Συμβουλή: Προσθέστε φύλλα μέντας ή μαϊντανού για μια γευστική πινελιά.
🍌 Πέμπτη – Smoothie με μπανάνα και βρώμη
Σκοπός: Κορεσμός και ενέργεια μακράς διαρκείας
Συστατικά:
1 ώριμη μπανάνα
2 κουταλιές της σούπας νιφάδες βρώμης
1 φλιτζάνι γάλα (βρώμης ή κανονικό)
½ κουταλάκι του γλυκού κανέλα
1 κουταλιά της σούπας βούτυρο φυστικιών ή αμυγδάλου
Οδηγίες:
Αναμείξτε τη βρώμη ξεχωριστά για μια λεία υφή και στη συνέχεια προσθέστε τα υπόλοιπα υλικά.
Οφέλη:
Συνεχίστε την ανάγνωση στην επόμενη σελίδα
