7 Απαραίτητα Βιταμίνες & Θρεπτικά Συστατικά μετά τα 40 – Πώς να Μείνετε Νεότεροι & Υγιείς
Κάντε εξετάσεις αίματος πριν από μεγάλες δόσεις (π.χ. βιταμίνη D, B12, ασβέστιο).
Μην υπερβαίνετε τα επιτρεπτά όρια — πολύ υψηλές δόσεις βιταμινών (π.χ. Β6) μπορούν να προκαλέσουν παρενέργειες. Βικιπαίδεια+1
Αλληλεπιδράσεις: Ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να αλληλεπιδρούν με φάρμακα — ενημερώστε τον γιατρό σας.
Συνδυασμός με άσκηση: Η έρευνα δείχνει ότι βιταμίνη D + ωμέγα-3 + άσκηση έχουν αθροιστικά οφέλη. Nature
Συμπέρασμα
Μετά τα 40, η διατροφή και η φροντίδα των μικροσυστατικών (βιταμίνες, μέταλλα, ωμέγα-3, προβιοτικά) γίνονται ζωτικής σημασίας. Αν τα εντάξετε έξυπνα και υπό ιατρική επίβλεψη, μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να παραμείνει δυνατό, ζωντανό και – γιατί όχι – πιο «νεανικό» παρά την πάροδο του χρόνου.
