«Guava Glow: Μια αναζωογονητική συνταγή για να θρέψει την υγεία και την εσωτερική δύναμη των γυναικών»
Προετοιμασία των γκουάβα: Πλύνετε καλά τις γκουάβα, κόψτε τες στη μέση και αφαιρέστε τους σπόρους, αν θέλετε, για πιο λεία υφή.
Αναμείξτε τα υλικά: Προσθέστε τον πολτό γκουάβα, την μπανάνα, το γιαούρτι, το νερό καρύδας και το μέλι σε ένα μπλέντερ.
Ενισχύστε με chia: Πασπαλίστε με σπόρους chia για μια διατροφική αναβάθμιση.
Αναμείξτε μέχρι να ομογενοποιηθούν: Ανακατέψτε μέχρι να πετύχετε ένα κρεμώδες, ζωντανό ροζ smoothie.
Σερβίρετε με φρεσκάδα: Ρίξτε σε ποτήρια, γαρνίρετε με φύλλα μέντας και προσθέστε πάγο, αν θέλετε να είναι κρύο.
Συμβουλές Σερβιρίσματος και Αποθήκευσης:
Σερβίρετε αμέσως για μέγιστη φρεσκάδα και περιεκτικότητα σε βιταμίνες.
Αν το αποθηκεύετε, βάλτε το στο ψυγείο για έως και 24 ώρες σε αεροστεγές βάζο και ανακινήστε πριν το πιείτε.
Ιδανικό ως smoothie πρωινού, ποτό μετά την προπόνηση ή ένα υγιεινό βραδινό αναψυκτικό.
Παραλλαγές:
Μπολ με Γκουάβα: Ρίξτε το smoothie σε ένα μπολ και προσθέστε γκρανόλα, φέτες φράουλας και νιφάδες καρύδας.
Smoothie με Πράσινη Γκουάβα: Προσθέστε μια χούφτα σπανάκι ή λάχανο για επιπλέον σίδηρο και φυλλικό οξύ.
Απόλαυση με Πικάντικη Γκουάβα: Προσθέστε μια πρέζα τζίντζερ ή κανέλα σε ένα μείγμα για ζεστασιά και υποστήριξη του μεταβολισμού.
Ενίσχυση Πρωτεΐνης: Προσθέστε μια κουταλιά σκόνης πρωτεΐνης βανίλιας για ένα πλήρες υποκατάστατο γεύματος.
Συχνές ερωτήσεις:
Ε1: Μπορώ να πίνω smoothie με γκουάβα κάθε μέρα;
Απολύτως! Η γκουάβα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, καθιστώντας την ιδανική για καθημερινή κατανάλωση. Απλώς διατηρήστε ισορροπημένες τις μερίδες εάν προσέχετε την πρόσληψη ζάχαρης.
Ε2: Είναι η γκουάβα ασφαλής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Ναι – η γκουάβα είναι μια εξαιρετική πηγή φυλλικού οξέος, το οποίο υποστηρίζει την ανάπτυξη του εμβρύου. Να επιλέγετε πάντα ώριμα, καθαρά φρούτα και να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας εάν έχετε διατροφικούς περιορισμούς.
Ε3: Μπορώ να χρησιμοποιήσω χυμό γκουάβα αντί για φρέσκια γκουάβα;
Μπορείτε, αλλά η φρέσκια γκουάβα διατηρεί περισσότερες φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά. Εάν χρησιμοποιείτε χυμό, βεβαιωθείτε ότι είναι 100% καθαρός και χωρίς ζάχαρη.
Συνεχίστε την ανάγνωση στην επόμενη σελίδα
