Έχετε ποτέ αναρωτηθεί πώς μπορείτε να βελτιώσετε την ευεξία σας, να έχετε περισσότερη ενέργεια και να προσφέρετε στον οργανισμό σας μια σημαντική πρόσληψη βιταμινών και θρεπτικών συστατικών; Η απάντηση είναι απλή: πράσινα smoothies! Είναι γρήγορα και νόστιμα ροφήματα, εύκολα στην παρασκευή τους σε λίγα μόνο λεπτά, και τα οφέλη τους για την υγεία είναι αξιοσημείωτα.
Έχουμε ετοιμάσει ένα πλάνο για όλη την εβδομάδα, ώστε κάθε μέρα να μπορείτε να απολαμβάνετε ένα διαφορετικό smoothie, γεμάτο χρώμα, γεύση και βιταμίνες. Κάθε ένα περιέχει πράσινα φύλλα (σπανάκι ή σέσκουλο) ως βάση, μαζί με διάφορα φρούτα και λαχανικά – για γεύση, ενέργεια και υγεία.
🍏 Δευτέρα – Φρέσκο και αναζωογονητικό ξεκίνημα
Συστατικά: Μήλο, Ανανάς, Ακτινίδιο, Σπανάκι
Ένα smoothie πλούσιο σε βιταμίνη C και φυτικές ίνες. Ιδανικό για να ξυπνήσετε τον οργανισμό σας μετά το Σαββατοκύριακο!
🍌 Τρίτη – Γλυκόξινη ισορροπία
Συστατικά: Σμέουρα, Ανανάς, Μπανάνες, Σπανάκι
Τα σμέουρα και η μπανάνα προσφέρουν μια λεπτή και ευχάριστη γεύση, και το σπανάκι προσθέτει μια επιπλέον δόση σιδήρου.
🍊 Τετάρτη – Έκρηξη Βιταμινών
Συστατικά: Φράουλες, Μήλο, Μανταρίνι, Σπανάκι
Μια ιδανική επιλογή για τους λάτρεις των φρούτων – ελαφριά, γλυκιά και γεμάτη αντιοξειδωτικά.
🥒 Πέμπτη – Αποτοξίνωση και φρεσκάδα
Συστατικά: Σέλινο, Ανανάς, Αγγούρι, Σπανάκι
Αυτό το πράσινο smoothie βοηθά την πέψη και υποστηρίζει την αποβολή των τοξινών από τον οργανισμό.
🍓 Παρασκευή – Πράσινο smoothie γεμάτο ενέργεια
Συστατικά: Σέσκουλο, Μπανάνα, Ανανάς, Φράουλες
Το σέσκουλο είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμινών Κ και Α – σε συνδυασμό με φρούτα, είναι ιδανικό για το τέλος της εβδομάδας.
🧃 Πώς να φτιάξετε το smoothie;
Συνεχίστε την ανάγνωση στην επόμενη σελίδα
