Θρέψτε κάθε μέρος του σώματός σας – ένας πρακτικός οδηγός για υπερτροφές
Κάθε όργανο χρειάζεται συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά για να λειτουργήσει άριστα. Επιλέγοντας τις σωστές τροφές, μπορούμε να υποστηρίξουμε την υγεία του σώματός μας από μέσα προς τα έξω.
🧠 Εγκέφαλος
Προτεινόμενες τροφές: σολομός, τόνος, καρύδια
✔️ Πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικά, αυτές οι τροφές βελτιώνουν τη μνήμη, τη συγκέντρωση και μειώνουν τον κίνδυνο νευροεκφυλιστικών ασθενειών.
🦴 Οστά
Προτεινόμενες τροφές: πορτοκάλια, σέλινο, γιαούρτι
✔️ Η βιταμίνη C διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου, ενώ το ασβέστιο και οι πρωτεΐνες των γαλακτοκομικών ενισχύουν τη δομή των οστών και προλαμβάνουν την οστεοπόρωση.
💇♀️ Μαλλιά
Προτεινόμενες τροφές: πράσινα λαχανικά, όσπρια, σπόροι κολοκύθας
✔️ Παρέχει σίδηρο, ψευδάργυρο και βιταμίνες Β, οι οποίες διεγείρουν την ανάπτυξη των μαλλιών και αποτρέπουν την τριχόπτωση.
👁️ Μάτια
Συνιστώμενες τροφές: αυγά, καλαμπόκι, καρότα
✔️ Περιέχουν λουτεΐνη, ζεαξανθίνη και βιταμίνη Α – απαραίτητα για την καλή όραση, την πρόληψη της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας και την προστασία του αμφιβληστροειδούς.
❤️ Καρδιά
Συνιστώμενες τροφές: ντομάτες, γλυκοπατάτες, βρώμη
✔️ Το λυκοπένιο στις ντομάτες και οι φυτικές ίνες στη βρώμη βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης, στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και στη διατήρηση της αγγειακής υγείας.
🛡️ Ανοσοποιητικό σύστημα
Συνιστώμενες τροφές: εσπεριδοειδή, τζίντζερ, μέλι
✔️ Η βιταμίνη C, τα αντιοξειδωτικά και οι ουσίες με αντιβακτηριδιακή δράση διεγείρουν τη φυσική άμυνα του οργανισμού έναντι λοιμώξεων.
🌬️ Πνεύμονες
Συνιστώμενες τροφές: μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, λάχανο
✔️ Πλούσια σε σουλφοραφάνη και βιταμίνη Κ, αυτά τα σταυρανθή λαχανικά μειώνουν τη φλεγμονή και προστατεύουν τον πνευμονικό ιστό.
✨ Δέρμα
Συνιστώμενες τροφές: μύρτιλλα, σολομός, πράσινο τσάι
✔️ Τα αντιοξειδωτικά και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα διατηρούν την ελαστικότητα του δέρματος, μειώνουν τη φλεγμονή και επιβραδύνουν την πρόωρη γήρανση
🌿 Έντερο
Συνιστώμενες τροφές: δαμάσκηνα, κεφίρ, λιναρόσπορος
✔️ Οι φυτικές ίνες και τα προβιοτικά υποστηρίζουν την πέψη, εξισορροπούν την εντερική χλωρίδα και τη φυσική αποτοξίνωση του σώματος.
Συνεχίστε την ανάγνωση στην επόμενη σελίδα
