admin

Μερικές συνταγές έχουν αυτή τη μαγική δύναμη: μπορούν να ετοιμαστούν στο λεπτό και να εξαφανιστούν από το τραπέζι μόλις σερβιριστούν. Αυτή η απλή, οικονομική και γευστική συνταγή είναι το τέλειο παράδειγμα ενός πιάτου που αγαπάει όλη η οικογένεια. Υλικά Μερίδες: 2 μεγάλες πατάτες 150 γρ. τριμμένο τυρί (μοτσαρέλα, έμενταλ ή τσένταρ) 2 αυγά 3 κουταλιές … Read more

Η σούπα κουνουπιδιού είναι μια από τις πιο δημοφιλείς συνταγές για όσους θέλουν να χάσουν βάρος ενώ απολαμβάνουν τον εαυτό τους. Ελαφριά, χορταστική και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, αποτελεί το τέλειο γεύμα για ένα ισορροπημένο μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο. Εύκολη στην παρασκευή της, μπορεί να μαγειρευτεί με λίγα υλικά και η ήπια γεύση της αρέσει … Read more

Οι μίνι πίτσες caseras, ή αλλιώς σπιτικές μίνι πίτσες, αποτελούν μια νόστιμη και ευχάριστη λύση για όλες τις περιστάσεις: ορεκτικά, μπουφέδες, αυτοσχέδια γεύματα ή αλμυρά σνακ. Εύκολες στην προσαρμογή, προσελκύουν μικρούς και μεγάλους με το πρακτικό τους μέγεθος και την ποικιλία των υλικών τους. Εδώ, προσφέρουμε μια λεπτομερή συνταγή, με επαγγελματικές συμβουλές για την επίτευξη … Read more

Το ζουμερό και γεμιστό με παντεσπάνι bizcocho είναι ένα πραγματικό αστέρι της σπιτικής ζαχαροπλαστικής. Αγαπημένο για την απίστευτα απαλή υφή του και την ακαταμάχητη υφή του που λιώνει στο στόμα, αυτό το ισπανικό κέικ είναι αγαπημένο σε κάθε τραπέζι, από οικογενειακά πάρτι τσαγιού μέχρι ειδικές περιστάσεις. Προσφέρουμε μια πλήρη και λεπτομερή συνταγή, εμπλουτισμένη με επαγγελματικές … Read more

Βελτιώστε το γλυκό σας διάλειμμα με αυτό το κέικ μήλου WW με ζαχαρόπαστα, μια συνταγή τόσο ελαφριά όσο και νόστιμη, ιδανική για όσους θέλουν να συνδυάσουν την απόλαυση με μια ισορροπημένη διατροφή. Εύκολο στην παρασκευή του, αυτό το κέικ είναι ιδανικό για να ενταχθεί σε ένα πρόγραμμα Weight Watchers, χωρίς ενοχές! Υλικά 4 μήλα (τύπου … Read more

Τα επιδόρπια συχνά θεωρούνται ανθυγιεινά και εγωιστικά. Αλλά αν χρησιμοποιήσετε τα σωστά προϊόντα και τα προετοιμάσετε σωστά, τα γλυκά μπορούν να είναι νόστιμα και ωφέλιμα για εσάς. Υγιεινά επιδόρπια, όπως η βρώμη, οι μπανάνες και το κακάο, συνεργάζονται για να δημιουργήσουν αυτή τη γλυκιά λιχουδιά που θα ικανοποιήσει την επιθυμία σας για γλυκά χωρίς να … Read more

Υπάρχει μια τροφή που οι επιστήμονες χαρακτηρίζουν ως «υπερτροφή», χάρη στα μοναδικά της οφέλη για τον οργανισμό. Οι μελέτες δείχνουν ότι συμβάλλει στην προστασία της καρδιάς, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου και καταπραΰνει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας, ενώ παράλληλα ενισχύει το ανοσοποιητικό. Ο πλούτος της σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και φυτικές ίνες την καθιστά πολύτιμη για … Read more

Μετά τα 50, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και η απώλεια βάρους γίνεται πιο δύσκολη. Οι ειδικοί προτείνουν συγκεκριμένες τροφές που βοηθούν το σώμα να συνεχίσει να καίει λίπος και θερμίδες, διατηρώντας την ενέργεια και τη γραμμή σας. Η διατήρηση ή η ενίσχυση του μεταβολισμού μετά τα 50 εξαρτάται κυρίως από τον περιορισμό της απώλειας μυϊκής μάζας, καθώς η γήρανση σχετίζεται με αυξημένη κεντρική λιποαποθήκευση και μειωμένη μυϊκή μάζα λόγω θεμελιωδών διαδικασιών γήρανσης … Read more

Ανακάλυψε ποιες τροφές καταπολεμούν τις φλεγμονές, βοηθούν στην απώλεια βάρους και προστατεύουν τον οργανισμό από χρόνιες παθήσεις. Λίστα με φυσικές, καθημερινές επιλογές που καθαρίζουν το σώμα και χαρίζουν ενέργεια. Οι φλεγμονές δεν φαίνονται πάντα, αλλά “μιλούν” μέσα από κόπωση, πρηξίματα, πόνους ή δυσκολία στο αδυνάτισμα. Αν θες να καθαρίσεις το σώμα σου από τοξίνες και … Read more

Συστατικά: Σημείωση: Ο όγκος ενός ποτηριού είναι 250 ml. Για τη ζύμη: – 120 γρ. (1/2 φλιτζάνι) μαλακό βούτυρο – Μια πρέζα αλάτι – 100 γρ. (1/2 φλιτζάνι) ζάχαρη – 3 κρόκοι αυγών – 240 γρ. (1,5 φλιτζάνι) αλεύρι – 16 γρ. (2 κουταλάκια του γλυκού) μπέικιν πάουντερ – 90 γρ. (6 κουταλιές της σούπας) … Read more