Stress σε Σώμα και Νου: Δες Πως Το Άγχος Καταστρέφει Σώμα και Μυαλό
Το σώμα σου, όταν στρεσάρεται, μπαίνει σε «λειτουργία μάχης»:
Βγάζει κορτιζόλη και αδρεναλίνη σαν να σε κυνηγάει λιοντάρι.
Ανάβει φλεγμονές που τρώνε τα όργανά σου από μέσα.
Κόβει τον καλό ύπνο και σε αφήνει με καμένη μπαταρία.
Αναστατώνει τον εγκέφαλο και το στομάχι σου.
Πώς να Νικήσεις το Στρες Φυσικά
✔️ Κάνε βαθιές αναπνοές και διαλογισμό, έστω 10 λεπτά την ημέρα.
✔️ Κίνησε το σώμα σου: περπάτημα, γυμναστική, γιόγκα.
✔️ Βάλε πρόγραμμα στον ύπνο: 7–8 ώρες κάθε βράδυ.
✔️ Μίλα με φίλους και οικογένεια — η παρέα είναι φάρμακο.
✔️ Φάε καθαρά, χωρίς υπερβολικό καφέ και ποτά.
✔️ Κάνε πράγματα που σε γεμίζουν: μουσική, διάβασμα, τέχνη.
✔️ Πέρνα χρόνο στη φύση, εκεί το στρες εξαφανίζεται.
Συμπέρασμα
Το χρόνιο στρες δεν είναι «αθώο». Είναι ύπουλος εχθρός που χτυπάει αθόρυβα την καρδιά, τον εγκέφαλο, τον ύπνο και την ενέργειά σου. Όσο πιο νωρίς το αναγνωρίσεις και κάνεις αλλαγές, τόσο πιο δυνατή και υγιής θα μείνεις.
