Ένα ποτό για γρήγορη αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στα πόδια
🧃 Πώς να φτιάξετε το υγρό κυκλοφορίας
Υλικά:
¾ ενός μεσαίου παντζαριού (ξεφλουδισμένο και ψιλοκομμένο)
1 ολόκληρο λεμόνι (πλυμένο, ξεφλουδισμένο αν προτιμάτε, χωρίς σπόρους)
1 κουταλάκι του γλυκού μέλι (ή εναλλακτική φυσική γλυκαντική ουσία)
Παγάκια και νερό (προαιρετικά, για υφή και γεύση)
Οδηγίες:
Προσθέστε το παντζάρι και το ολόκληρο λεμόνι σε ένα μπλέντερ υψηλής ταχύτητας.
Προσθέστε το μέλι και λίγο νερό (για να βοηθήσετε στην ανάμειξη).
Χτυπήστε μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα. Εάν η υφή είναι πολύ πηχτή, προσθέστε περισσότερο νερό ή παγάκια.
Σουρώστε αν θέλετε (προαιρετικά).
Πιείτε αργά, ιδανικά με άδειο στομάχι ή πριν από μια βόλτα ή άσκηση.
💡 Εναλλακτική μέθοδος: Εάν το ωμό παντζάρι δεν είναι το φόρτε σας, μπορείτε να βράσετε φέτες παντζαριού για 5-10 λεπτά για να φτιάξετε ένα τσάι παντζαριού, στη συνέχεια προσθέστε χυμό λεμονιού και μέλι.
Πόσο συχνά πρέπει να το πίνετε;
Μπορείτε να πίνετε αυτόν τον χυμό:
Μία φορά την ημέρα, ιδανικά το πρωί ή πριν από την άσκηση
Πριν από τον ύπνο (καθώς μπορεί να βοηθήσει με τις νυχτερινές κράμπες στα πόδια ή τα ανήσυχα πόδια)
Ή οποτεδήποτε αισθάνεστε νωθρότητα, πρήξιμο ή βάρος στα πόδια
Για καλύτερα αποτελέσματα, συνδυάστε τον με καθημερινή άσκηση και μια ισορροπημένη, χαμηλή σε φλεγμονές διατροφή.
🦵 Ασκήσεις που ενισχύουν την κυκλοφορία του αίματος που μπορείτε να κάνετε οπουδήποτε
Η κατανάλωση χυμών είναι ισχυρή – αλλά ο συνδυασμός τους με την κίνηση είναι το σημείο όπου συμβαίνει η πραγματική μεταμόρφωση. Ακολουθούν μερικές απλές ασκήσεις χαμηλής έντασης που διεγείρουν τη ροή του αίματος από τα πόδια σας πίσω στην καρδιά σας:
Συνεχίστε την ανάγνωση στην επόμενη σελίδα
