«Απλές συμβουλές» για αυτομασάζ (βελονισμός / ρεφλεξολογία χεριών)
«Αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, πιέστε αυτό το σημείο για να χαλαρώσετε».
– Σημείο στο χέρι, κοντά στη βάση του αντίχειρα/δείκτη.
– Ερμηνεία: Περιοχή κοντά στο σημείο LI4 (Hegu), που χρησιμοποιείται συχνά για τη μείωση της έντασης και του στρες, προωθώντας έτσι τη χαλάρωση πριν τον ύπνο.
Πώς να τις χρησιμοποιήσετε (οδηγίες)
Τοποθεσία & πίεση: Τοποθετήστε τον αντίχειρά σας στο υποδεικνυόμενο σημείο και ασκήστε μέτρια πίεση (ήπια ενόχληση αλλά όχι πόνος).
Τεχνικές: Κρατήστε σταθερή πίεση ή μικρές κυκλικές κινήσεις για 30-60 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια αφήστε. Επαναλάβετε 2-3 φορές και με τα δύο χέρια.
Αναπνοή: Εισπνεύστε βαθιά από τη μύτη, εκπνεύστε αργά για να ενισχύσετε τη χαλάρωση.
Ρυθμός: Χρησιμοποιήστε αυτές τις τεχνικές ως προληπτικό μέτρο (πριν από τον ύπνο, μετά από ένα βαρύ γεύμα) ή όπως απαιτείται όταν προκύψει ενόχληση.
Πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου
Αυτές οι τεχνικές είναι ήπιες και προσβάσιμες, χρήσιμες για ήπια συμπτώματα (βάρος, περιστασιακό φούσκωμα, νευρικότητα).
Τα επιστημονικά στοιχεία ποικίλλουν: ορισμένα σημεία (π.χ., P6) έχουν δείξει ενθαρρυντικά αποτελέσματα για τη ναυτία, ενώ άλλα βασίζονται κυρίως στην παράδοση και την εμπειρία.
Ασφάλεια: Αποφύγετε την έντονη πίεση στο πληγωμένο δέρμα, σε περιπτώσεις νευροπάθειας, κυκλοφορικών διαταραχών ή εάν η περιοχή είναι πολύ επώδυνη. Ως προφύλαξη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να αποφεύγεται η έντονη πίεση στην περιοχή LI4.
Συνεχίστε την ανάγνωση στην επόμενη σελίδα
