Απώλεια βάρους: Ποιες τροφές είναι καλό να τρώνε οι άνω των 50 για να καίνε λίπος και θερμίδες;
Ποια είναι η πρώτη τροφή που πρέπει να βάλετε στη διατροφή σας μετά τα 50; Ο σολομός. Είναι «πλούσιος σε πρωτεΐνη και ωμέγα-3 λιπαρά, τα οποία προστατεύουν τη μυϊκή μάζα και καταπολεμούν τη φλεγμονή, διατηρώντας τον μεταβολισμό σας ισχυρό», εξηγεί η Collingwood.
2. Γιαούρτι
Προσθέστε γιαούρτι στο πρωινό σας αν θέλετε να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας. «Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και προβιοτικά, που βοηθούν στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην υγεία του εντέρου — κάτι που συνδέεται με καλύτερο έλεγχο του βάρους», τονίζει.
3. Αυγά
Τα αυγά είναι μία από τις πιο ευέλικτες και πλήρεις τροφές, και δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σας. «Προσφέρουν πλήρη πρωτεΐνη και βιταμίνη B12, που βοηθά στη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια», εξηγεί η Collingwood. Αν είστε διαρκώς σε κίνηση, δοκιμάστε να βράσετε αρκετά αυγά και να τα έχετε μαζί σας για ένα εύκολο σνακ με πρωτεΐνη.
4. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
Τα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, το kale και τα λαχανάκια είναι απαραίτητα στη διατροφή σας. «Πρόκειται για τροφές με χαμηλές θερμίδες και υψηλή διατροφική αξία, που υποστηρίζουν τη μυϊκή λειτουργία και την παραγωγή ενέργειας», σημειώνει.
5. Ξηροί καρποί και σπόροι
Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι είναι επίσης σημαντικοί σύμμαχοι. «Περιέχουν υγιεινά λιπαρά, πρωτεΐνη και φυτικές ίνες που διατηρούν σταθερά τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα και αποτρέπουν την αποθήκευση λίπους», αναφέρει η ειδικός.
Συνεχίστε την ανάγνωση στην επόμενη σελίδα
