Η βρώμη θεωρείται από τα πιο υγιεινά τρόφιμα και είναι ιδανική για πρωινό, δίαιτα και υγιεινό lifestyle.
Περιέχει φυτικές ίνες, πρωτεΐνη, βιταμίνες και μέταλλα που συμβάλλουν στην καλή υγεία της καρδιάς και στη ρύθμιση του σακχάρου. Όμως, υπάρχει και ένας πιθανός κίνδυνος που πρέπει να γνωρίζετε πριν την καταναλώνετε καθημερινά.
Μάθετε πόσες θερμίδες έχει, ποια είναι τα οφέλη της και τι να προσέχετε για να την απολαμβάνετε με ασφάλεια.
Η βρώμη (Avena sativa) είναι ένα δημητριακό, που τρώγεται συνήθως ως πλιγούρι βρώμης με το πρωινό.
Σύμφωνα με έρευνες, η βρώμη μπορεί να έχει μια σειρά από πιθανά οφέλη για την υγεία.
Καταναλώνεται κυρίως ως χυλός, ως συστατικό σε δημητριακά πρωινού και σε αρτοσκευάσματα (κέικ βρώμης, μπισκότα βρώμης και ψωμί βρώμης). Τις τελευταίες δεκαετίες έχει γίνει μια πολύ δημοφιλής “υγιεινή τροφή”.
Η βρώμη έχει πολλές διαιτητικές ίνες (περισσότερες από πολλούς άλλους κόκκους) και έχει μια σειρά από υγιείς ιδιότητες μείωσης της χοληστερόλης.
Βρώμη: Θερμίδες και θρεπτική αξία
Ένα φλιτζάνι ξηρής βρώμης (80g) περιέχει περίπου 297 θερμίδες.
Συνεχίστε την ανάγνωση στην επόμενη σελίδα
