Μια ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη για την εξάλειψη των προβλημάτων στις αρθρώσεις, αλλά παίζει επίσης κρίσιμο ρόλο στην αναζωογόνηση του χόνδρου στους γοφούς, τα γόνατα και τη σπονδυλική σας στήλη.
Επιπλέον, η διατήρηση ενός βέλτιστου βάρους μειώνει την υπερβολική σωματική καταπόνηση και βοηθά στη διατήρηση της καλής συνολικής λειτουργίας και του υγιούς χόνδρου του γόνατος.
Συμπτώματα Προσβεβλημένου ή Εξασθενημένου Χόνδρου Γόνατος
Για να κατανοήσουμε πλήρως τη σημασία του χόνδρου, ειδικά στα γόνατα, τα οποία φέρουν σχεδόν όλο το βάρος μας, πρέπει να εξηγήσουμε τη δομή και τη λειτουργία του.
Ο χόνδρος είναι ένας τύπος συνδετικού ιστού που εμποδίζει τα οστά να τρίβονται μεταξύ τους και βοηθά στην κινητικότητά τους. Αυτό σημαίνει ότι ο ρόλος του είναι να προστατεύει τα οστά μας από κάθε είδους βλάβη.
Είναι μέρος πολλών άλλων οστικών δομών στο ανθρώπινο σώμα, όπως η μύτη, οι βρόγχοι, τα αυτιά, το θώρακα, καθώς και οι υπερυψωμένες και κοίλες περιοχές της σπονδυλικής στήλης, οι αγκώνες, τα γόνατα και οι γοφοί. Μπορεί να είναι σχεδόν τόσο σκληρός όσο το οστό, αλλά όχι τόσο ελαστικός όσο ο μυς.
Οι παραμορφώσεις του χόνδρου μπορούν να προκληθούν από διάφορους παράγοντες, όπως η διαδικασία γήρανσης και διάφορες εκφυλιστικές ασθένειες όπως η οστεοαρθρίτιδα, η οποία συνήθως επηρεάζει τις αρθρώσεις των ώμων, του αυχένα (εμποδίζοντας ή εμποδίζοντας την κίνηση του κεφαλιού και προκαλώντας ζάλη), τις αρθρώσεις του ισχίου, του γόνατος, των χεριών και των ποδιών.
Επιπλέον, πολλοί άλλοι παράγοντες μπορούν να βλάψουν τον χόνδρο, όπως η υπερβολική σωματική δραστηριότητα, η παχυσαρκία, οι μηχανικοί τραυματισμοί από ορισμένους τύπους κρούσης ή η μεταφορά βαρέων φορτίων.
Όταν ο χόνδρος έχει υποστεί βλάβη ή έχει σχεδόν εξαφανιστεί, υπάρχουν πολλά συμπτώματα που μπορούν να σηματοδοτήσουν αυτό το πρόβλημα υγείας, όπως ο πόνος κατά την κίνηση, καθώς και το πρήξιμο και η μυϊκή ένταση.
Παρακάτω είναι οι καλύτερες συμβουλές και οι φυσικές θεραπείες για την αναγέννηση του χόνδρου στους γοφούς και τα γόνατά σας.
Ανοικοδόμηση του χόνδρου του γονάτου
Στον αγώνα για τη διατήρηση ή την αναδόμηση του χόνδρου του γονάτου, μια σημαντική ουσία στο σώμα σας που ονομάζεται χονδροϊτίνη μπορεί να σας βοηθήσει πολύ. Βοηθά στη διατήρηση του χόνδρου μας και είναι επίσης σημαντική για τη φυσική αναγέννηση του χόνδρου στο γόνατο, το ισχίο και άλλες αρθρώσεις.
Αυτή η απαραίτητη ουσία απορροφά νερό στον συνδετικό ιστό, πράγμα που σημαίνει ότι διατηρεί την ελαστικότητα και την ευλυγισία του χόνδρου. Επιπλέον, μπορεί να μπλοκάρει πολλά ένζυμα που διασπούν τον συνδετικό ιστό, αλλά μπορεί επίσης να συμβάλει στην κατασκευή νέου χόνδρου.
Αυτή η ένωση λαμβάνεται από χόνδρο καρχαρία, χοίρου και αγελάδας και είναι πιο αποτελεσματική σε δόσεις 1000 έως 1200 mg την ημέρα.
Επιπλέον, η χονδροϊτίνη μπορεί να συνδυαστεί ακόμη πιο ευνοϊκά με γλυκοζαμίνη, η οποία προάγει μεγαλύτερη ευελιξία και κινητικότητα των αρθρώσεων και είναι επίσης σημαντική για τη φυσική αναγέννηση του χόνδρου. Αυτή η ουσία προέρχεται από τη χιτίνη, η οποία μπορεί να βρεθεί στα κελύφη των καβουριών και των αστακών.
Πρόσφατη έρευνα έχει δείξει ότι η κατανάλωση τροφών πλούσιων στο αμινοξύ λυσίνη μπορεί να είναι εξαιρετικά ευεργετική επειδή συμβάλλει στην ανανέωση του κολλαγόνου. Δεδομένου ότι δεν συντίθεται στο σώμα, πρέπει να λαμβάνεται μέσω της τροφής. Η βέλτιστη ποσότητα που πρέπει να καταναλώνετε είναι 12 χιλιοστόγραμμα για κάθε κιλό σωματικού σας βάρους.
Τα τρόφιμα που πρέπει να στοχεύετε περιλαμβάνουν αυγά, ξηρούς καρπούς, φασόλια, μπακαλιάρο, κόκκινο κρέας και πολλά άλλα.
Συνιστώμενες τροφές για την αναγέννηση του χόνδρου
Συνεχίστε την ανάγνωση στην επόμενη σελίδα
