Κατακράτηση υγρών: Οι τροφές που φουσκώνουν και πρέπει να αποφεύγετε
Ποια είναι τα πιο συχνά συμπτώματα
-
Πρήξιμο σε πόδια, αστραγάλους ή χέρια
-
Αίσθημα βάρους και «φουσκώματος» στην κοιλιά
-
Μειωμένη συχνότητα ούρησης
-
Δυσκαμψία σε δάχτυλα και αρθρώσεις
-
Απότομη αύξηση βάρους χωρίς προφανή λόγο
Αν παρατηρείτε επίμονα αυτά τα συμπτώματα, καλό είναι να συμβουλευτείτε γιατρό.
Τροφές που προκαλούν κατακράτηση
Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο. Ορισμένες κατηγορίες τροφών επιβαρύνουν τον οργανισμό και αυξάνουν την κατακράτηση:
-
Αλάτι: όλα τα αλμυρά σνακ, τα παστά, οι ελιές, τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα.
-
Επεξεργασμένα προϊόντα: έτοιμα φαγητά, fast food, αλλαντικά.
-
Αναψυκτικά και ποτά με ζάχαρη: οδηγούν σε αφυδάτωση και κατακράτηση.
-
Τηγανητά και λιπαρά: βαραίνουν το συκώτι και επιδεινώνουν το φούσκωμα.
Τροφές που βοηθούν στην αποβολή υγρών
Ευτυχώς, υπάρχουν και οι φυσικοί «σύμμαχοι» ενάντια στην κατακράτηση:
-
Αγγούρι, μαρούλι, καρπούζι – λόγω υψηλής περιεκτικότητας σε νερό.
-
Λεμόνι και εσπεριδοειδή – βοηθούν στην αποτοξίνωση.
-
Βότανα όπως μαϊντανός και σέλινο – δρουν διουρητικά.
-
Πράσινο τσάι – ενεργοποιεί τον μεταβολισμό.
Πρακτικές συμβουλές για να μειώσετε την κατακράτηση
Συνεχίστε την ανάγνωση στην επόμενη σελίδα
