Λιπώδες ήπαρ: Η βιταμίνη που μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της ηπατικής υγείας
«Αρχικά, η νιασίνη βοηθά στη μείωση των τριγλυκεριδίων στο αίμα και στη ρύθμιση του μεταβολισμού των λιπιδίων. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μικρότερη εναπόθεση λίπους στο ήπαρ. Επιπλέον, επειδή η B3 έχει αντιοξειδωτική δράση, μπορεί να μειώσει το οξειδωτικό στρες στο ήπαρ, περιορίζοντας έτσι τη φλεγμονή που προκαλεί το λιπώδες ήπαρ», εξήγησε ο ηπατολόγος Hardeep Singh από το Providence St. Joseph Hospital στην Καλιφόρνια.
Ωστόσο, οι ερευνητές τόνισαν ότι τα ευρήματα δεν αποτελούν οριστική λύση, ειδικά για τον άνθρωπο. «Πρόκειται για προκαταρκτική μελέτη που έγινε σε ποντίκια. Αν και είναι ένα ενδιαφέρον εύρημα, χρειάζονται επιπλέον μελέτες σε ανθρώπους για να αξιολογηθεί η αποτελεσματικότητα και η ασφάλεια, προτού μπορέσουμε να προτείνουμε τη συστηματική χρήση της βιταμίνης», τόνισε ο Rangnekar.
Εξάλλου, οι μέχρι τώρα μελέτες δεν δίνουν όλες τα ίδια αποτελέσματα. Για παράδειγμα, σε έρευνα του 2024 στο περιοδικό Nutrients οι συγγραφείς ανέφεραν ότι «απαιτείται περαιτέρω μελέτη για να επιβεβαιωθεί μια αιτιώδης σχέση», ενώ μια άλλη μελέτη του ίδιου έτους στο BMC Public Health έδειξε ότι η νιασίνη μείωνε τον κίνδυνο εμφάνισης λίπους στο συκώτι μέχρι ένα σημείο, αλλά πέρα από αυτό, ο κίνδυνος αυξανόταν.
Πόση βιταμίνη Β3 πρέπει να λαμβάνετε
Οι διαθέσιμες πληροφορίες δεν επαρκούν ώστε να προσδιοριστεί συγκεκριμένη ποσότητα βιταμίνης Β3 για την αναστροφή του λιπώδους ήπατος.
Για το γενικό πληθυσμό, η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης Β3 εξαρτάται από την ηλικία, το φύλο και την κατάσταση υγείας. Οι διεθνείς οδηγίες δίνουν τις εξής τιμές ως συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη:
- Άνδρες: περίπου 16 mg
- Γυναίκες: περίπου 14 mg
- Έγκυες γυναίκες: περίπου 18 mg
- Θηλάζουσες γυναίκες: περίπου 17 mg
- Για παιδιά και εφήβους, οι ανάγκες είναι μικρότερες (από 6 έως 12 mg ημερησίως ανάλογα με την ηλικία).
Η ανώτατη ανεκτή ημερήσια δόση για ενήλικες είναι 35 mg νιασίνης από συμπληρώματα, καθώς μεγαλύτερες ποσότητες μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες όπως εξάψεις, φαγούρα, στομαχικές ενοχλήσεις, αύξηση ηπατικών ενζύμων ή, σε σπάνιες περιπτώσεις, βλάβη στο ήπαρ.
Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε το λίπος στο συκώτι
Συνεχίστε την ανάγνωση στην επόμενη σελίδα
