Πιείτε αυτό πριν τον ύπνο για να εξισορροπήσετε το σάκχαρό σας στο αίμα και να αποτρέψετε τις διαλείμματα για τουαλέτα το βράδυ.
Επτά Ροφήματα για να Βελτιώσετε τα Επίπεδα Σακχάρου στο Αίμα και τον Ύπνο σας.
Ακολουθούν μερικά απλά ροφήματα που μπορείτε να δοκιμάσετε πριν τον ύπνο για να διατηρήσετε σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα:
1. Μηλόξιδο με κανέλα
Αυτός είναι ένας ισχυρός συνδυασμός για το σάκχαρο στο αίμα σας. Απλώς προσθέστε μία ή δύο κουταλιές της σούπας μηλόξιδο σε ένα ποτήρι νερό και πασπαλίστε με λίγη κανέλα. Μαζί, αυτά τα δύο μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα σας κατά τη διάρκεια της νύχτας.
2. Τσάι χαμομηλιού
Το τσάι χαμομηλιού είναι γνωστό ότι σας βοηθά να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε, αλλά έχει επίσης άμεσο αντίκτυπο στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες που αναφέραμε νωρίτερα. Προστατεύει επίσης τα κύτταρα του παγκρέατος που παράγουν ινσουλίνη, η οποία είναι απαραίτητη για τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
3. Χρυσό γάλα
Το χρυσό γάλα είναι ένα νόστιμο ρόφημα που παρασκευάζεται συνδυάζοντας κουρκουμά και τζίντζερ με γάλα. Ο κουρκουμάς έχει ένα ειδικό συστατικό που ονομάζεται κουρκουμίνη και η ανάμειξή του με τζίντζερ του δίνει μια ισχυρή δράση. Η κατανάλωση αυτού του ροφήματος πριν τον ύπνο μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να βοηθήσετε στην εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα.
4. Χυμός αλόης βέρα
Μπορεί να πιστεύετε ότι η αλόη βέρα βοηθά στην πέψη ή σε δερματικά προβλήματα, αλλά έχει επίσης σημαντικό αντίκτυπο στα κύτταρα του παγκρέατος που παράγουν ινσουλίνη. Η προσθήκη λίγου χυμού αλόης βέρα στη βραδινή σας ρουτίνα θα μπορούσε να είναι μια καλή ιδέα για το σάκχαρο στο αίμα σας.
5. Τσάι Βερβερίνης
Η βερβερίνη είναι ένα βότανο που λειτουργεί πολύ παρόμοια με ένα κοινό φάρμακο για τον διαβήτη που ονομάζεται μετφορμίνη, αλλά χωρίς τις παρενέργειες. Αν μπορείτε να βρείτε βερβερίνη σε μορφή τσαγιού, θα μπορούσε να είναι μια εξαιρετική προσθήκη στα βραδινά σας ροφήματα.
6. Ροφήματα ηλεκτρολυτών (χωρίς ζάχαρη)
Οι ηλεκτρολύτες όπως το κάλιο και το μαγνήσιο είναι πολύ σημαντικοί για τα υγιή επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Το μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κορτιζόλης, πράγμα που σημαίνει λιγότερο άγχος και καλύτερο ύπνο. Το κάλιο είναι επίσης κλειδί για την αποθήκευση γλυκόζης στο ήπαρ και τους μύες. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν λαμβάνουν αρκετό κάλιο, επομένως ένα ποτό ηλεκτρολυτών (βεβαιωθείτε ότι δεν περιέχει ζάχαρη!) μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο. Αυτά τα μέταλλα λειτουργούν ως φυσικά χαλαρωτικά για το σώμα.
Συνεχίστε την ανάγνωση στην επόμενη σελίδα
