Η απώλεια μαλλιών μπορεί να οφείλεται σε έλλειψη συγκεκριμένης βιταμίνης. Μάθε ποια είναι, πώς να την αναπληρώσεις και πώς να προστατεύσεις τα μαλλιά σου με απλές αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής.
Η τριχόπτωση είναι ένα πρόβλημα που απασχολεί πολλούς, αλλά δεν οφείλεται πάντα σε ηλικία ή στρες. Συχνά κρύβει έλλειψη της βιταμίνης D, η οποία είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία των θυλάκων των τριχών. Όταν η D δεν επαρκεί, οι τρίχες “αδρανούν” και πέφτουν πιο εύκολα. Επίσης, η Β12 παίζει σημαντικό ρόλο, καθώς η έλλειψή της μπορεί να μειώσει την οξυγόνωση και τη θρέψη των μαλλιών, οδηγώντας σε τριχόπτωση. Η λύση περιλαμβάνει συμπληρώματα, τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D και Β12 όπως αυγά, λιπαρά ψάρια και γαλακτοκομικά, αλλά και μέτρια έκθεση στον ήλιο. Με αυτά τα απλά βήματα μπορείς να σταματήσεις την τριχόπτωση και να δεις τα μαλλιά σου να δυναμώνουν ξανά.
Η διατροφή επηρεάζει πολλές πτυχές της υγείας μας, μεταξύ των οποίων και την τριχόπτωση.
Σημαντικό ρόλο στην υγεία των τριχοθυλακίων και στον κύκλο ανάπτυξης της τρίχας παίζουν οι βιταμίνες και τα μέταλλα που λαμβάνουμε. Ωστόσο, η ακριβής επίδραση της πρόσληψης βιταμινών στην τριχόπτωση είναι πολύ περίπλοκη και δεν έχει μελετηθεί επαρκώς.
Τι γνωρίζουμε για την ανεπάρκεια βιταμινών, την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών και την τριχόπτωση:
– Η έλλειψη βιταμινών δεν προκαλεί συνήθως τριχόπτωση.
– Η λήψη πάρα πολλών συγκεκριμένων βιταμινών, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Α, μπορεί να προκαλέσει απώλεια μαλλιών.
– Πολύ λίγος σίδηρος και πρωτεΐνη μπορεί να συμβάλλουν στην αραίωση των μαλλιών.
– Η ταχεία απώλεια βάρους, η οποία μπορεί να συνοδεύεται από έλλειψη βιταμινών μπορεί να προκαλέσει απώλεια μαλλιών.
– Η έρευνα σχετικά με την πρόσληψη βιταμινών και την τριχόπτωση είναι περιορισμένη.
Ελλείψεις βιταμινών που μπορεί να συμβάλλουν στην αραίωση των μαλλιών και στην τριχόπτωση
Δυστυχώς, δεν υπάρχουν πολλές σαφείς απαντήσεις σχετικά με το ποιες ανεπάρκειες βιταμινών προκαλούν τριχόπτωση. Ωστόσο, ας δούμε με τα μέχρι στιγμής δεδομένα για το πώς συνδέονται οι ανεπάρκειες βιταμινών με την τριχόπτωση.
Βιταμίνες Β, Βιοτίνη και Φολικό Οξύ
Οι βιταμίνες Β παίζουν ρόλο σε πολλές σωματικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της κυτταρικής διαίρεσης. Η βιοτίνη είναι ένας τύπος βιταμίνης Β (Β7) που βοηθά το σώμα να μετατρέψει την τροφή σε ενέργεια και να διαχειριστεί την κυτταρική επικοινωνία. Η τριχόπτωση μπορεί να είναι αποτέλεσμα ανεπάρκειας βιοτίνης. Εάν έχετε ανεπάρκεια, η λήψη βιοτίνης μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε την τριχόπτωση. Αλλά εάν δεν έχετε επιβεβαιωμένη ανεπάρκεια βιοτίνης, η λήψη συμπληρωμάτων βιοτίνης δεν θα βοηθήσει στην τριχόπτωση.
Συνεχίστε την ανάγνωση στην επόμενη σελίδα
