Γιατί θα το λατρέψετε
✔ 100% χωρίς ζάχαρη – γλυκαίνεται μόνο με φρούτα!
✔ Χωρίς γλουτένη και αλεύρι – μόνο βρώμη και ξηρούς καρπούς
✔ Ιδανικό για προετοιμασία γευμάτων – διατηρείται έως και 5 ημέρες στο ψυγείο
✔ Κατάλληλο για παιδιά – έχει γεύση επιδόρπιο, αλλά δεν είναι!
Υλικά (για 4–6 άτομα)
Ξηρή βάση
1 ½ φλιτζάνια νιφάδες βρώμης (κατά προτίμηση πιστοποιημένα χωρίς γλουτένη)
½ φλιτζάνι ψιλοκομμένα καρύδια ή αμύγδαλα
1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
½ κουταλάκι του γλυκού μοσχοκάρυδο
¼ κουταλάκι του γλυκού αλάτι
Υγρό μείγμα
1 φλιτζάνι τριμμένο μήλο (με τη φλούδα, περίπου 1 μεσαίο μήλο)
1 φλιτζάνι τριμμένα καρότα (περίπου 1 μεγάλο καρότο)
1 ώριμη μπανάνα, λιωμένη (φυσικό γλυκαντικό)
1 αυγό (ή αυγό από λιναρόσπορο για vegan έκδοση)
1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
½ φλιτζάνι άγλυκο γάλα αμυγδάλου
Προαιρετικά – για επιπλέον θρεπτικά συστατικά
1 κουταλιά της σούπας σπόρους chia
1 μεζούρα ουδέτερης πρωτεΐνης σε σκόνη
2 κουταλιές της σούπας άγλυκες νιφάδες καρύδας
Οδηγίες
Συνεχίστε την ανάγνωση στην επόμενη σελίδα
