Τα επιδόρπια συχνά θεωρούνται ανθυγιεινά και εγωιστικά. Αλλά αν χρησιμοποιήσετε τα σωστά προϊόντα και τα προετοιμάσετε σωστά, τα γλυκά μπορούν να είναι νόστιμα και ωφέλιμα για εσάς. Υγιεινά επιδόρπια, όπως η βρώμη, οι μπανάνες και το κακάο, συνεργάζονται για να δημιουργήσουν αυτή τη γλυκιά λιχουδιά που θα ικανοποιήσει την επιθυμία σας για γλυκά χωρίς να επηρεάσει τα διατροφικά σας σχέδια. Ας δούμε πώς να τη φτιάξετε!
Τι περιέχει Για αυτή την υγιεινή λιχουδιά που σας βοηθά να χάσετε βάρος, θα χρειαστείτε:
120 γραμμάρια βρώμης 250 χιλιοστόλιτρα ζεστού γάλακτος Δύο μπανάνες 2 αυγά 4 κουταλιές της σούπας κακάο 1 κουταλιά της σούπας μπέικιν πάουντερ Σαράντα ξηρούς καρπούς 75 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας Βήματα προετοιμασίας Ας χωρίσουμε τη διαδικασία προετοιμασίας σε απλά βήματα:
Μούλιασμα της βρώμης Τοποθετήστε τη βρώμη σε ένα μπολ και προσθέστε το χλιαρό γάλα. Αφήστε την να μουλιάσει για 10 λεπτά για να μαλακώσει.
Προετοιμασία των μπανανών Ξεφλουδίστε τις μπανάνες και λιώστε τες με ένα πιρούνι ενώ η βρώμη μουλιάζει. Αυτό θα κάνει το επιδόρπιο φυσικά γλυκό και ζουμερό.
Ανάμειξη των ξηρών υλικών Βάλτε το κακάο και το μπέικιν πάουντερ σε ένα άλλο μπολ και ανακατέψτε τα καλά. Φροντίστε να ανακατέψετε καλά, ώστε η γεύση του κακάο να κατανεμηθεί ομοιόμορφα.
Προετοιμασία των Αυγών Σπάστε τα αυγά σε ένα μπολ και χτυπήστε τα μέχρι να ενωθούν καλά. Το αυγό θα έχει μια πιο ελαφριά γεύση λόγω του ενσωματωμένου αέρα.
Ανάμειξη των Υλικών Αφού ετοιμάσετε όλα τα υλικά, ήρθε η ώρα να τα ανακατέψετε:
Ανάμειξη των Μπανανών και της Βρώμης Προσθέστε τις λιωμένες μπανάνες στη μουλιασμένη βρώμη. Ανακατέψτε καλά μέχρι να ομογενοποιηθούν.
Συνεχίστε την ανάγνωση στην επόμενη σελίδα
