Τέρμα στις φλεγμονές! Οι τροφές που καθαρίζουν το σώμα και βοηθούν να χάσεις βάρος φυσικά
1. Ανανάς
Στον ανανά περιέχεται ένα πεπτικό ένζυμο, η βρωμελαΐνη, η οποία έχει αποδειχθεί πως συντελεί στην καταπολέμηση των θρομβώσεων του αίματος και των φλεγμονών. Επίσης, συντελεί στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος και αποτρέπει τις φλεγμονές, εκτός και αν είναι απολύτως απαραίτητες.
2. Παντζάρια
Τα παντζάρια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες και βοηθούν στην αποκατάσταση των κατεστραμμένων κυττάρων, που προκαλούνται εξαιτίας των φλεγμονών. Οι αντιοξειδωτικές ουσίες που περιέχουν ονομάζονται betalains, δίνουν στα παντζάρια αυτό το έντονο χρώμα και έχουν αντιφλεγμονώδη δράση. Επίσης, τα παντζάρια περιέχουν μαγνήσιο, κάτι που δεν είναι συχνό στα τρόφιμα με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
3. Λιπαρά ψάρια
Τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, είναι πλούσια σε απαραίτητα λιπαρά οξέα, συμπεριλαμβανομένων και των Ω3 που καταπολεμούν τις φλεγμονές. Σύμφωνα με έρευνες, τα Ω3 λιπαρά παίζουν σημαντικό ρόλο στη μείωση εμφάνισης χρόνιων ασθενειών, αφού παρεμποδίζουν την εμφάνιση φλεγμονών εκεί που δεν χρειάζεται. Όμως, βεβαιωθείτε πως έχετε προμηθευτεί άγριο σολομό και όχι εκτρεφόμενο.
4. Σκούρα, πράσινα, φυλλώδη λαχανικά
Τα πράσινα, φυλλώδη λαχανικά είναι συνήθως πλούσια σε βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία, όπως σε ασβέστιο, σίδηρο και φυτοχημικές ουσίες που βοηθούν στην καταπολέμηση των ασθενειών. Οι ίνες που περιέχονται στα πράσινα λαχανικά συντελούν και αυτές στη ρύθμιση του οργανισμού και στη μείωση των φλεγμονών. Εάν δυσκολεύεστε να μασήσετε τα φυλλώδη, πράσινα λαχανικά προσθέστε τα στο smoothie σας!
5. Κουρκουμάς
Η κουρκουμίνη είναι το ισχυρό, αντιφλεγμονώδες συστατικό που περιέχεται στον κουρκουμά. Σύμφωνα με έρευνες, η κουρκουμίνη είναι πολύ πιο αποτελεσματική σε σχέση με πολλά αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως η ασπιρίνη και η ιβουπροφαίνη. Αυτό την καθιστά ως ένα φυσικό τρόπο αντιμετώπισης των φλεγμονών, που ίσως είναι πολύ πιο ωφέλιμος.
6. Μύρτιλο (Μπλούμπερι)
Στο μύρτιλο περιέχεται ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που ονομάζεται κουερσετίνη. Πρόκειται για ένα φλαβονοειδές που έχει αποδειχθεί πως καταπολεμά τις φλεγμονές ενώ παράλληλα προστατεύει τον οργανισμό από το οξειδωτικό στρες. Η συχνή τους κατανάλωση συντελεί στην καταπολέμηση των φλεγμονών.
7. Πράσινο τσάι
Συνεχίστε την ανάγνωση στην επόμενη σελίδα
