Τεχνικές βήμα προς βήμα και συνταγές με φυσικά έλαια για αναζωογόνηση
Ιδανικό για βραδινό μασάζ. Χαλαρώνει το νευρικό σύστημα και προκαλεί βαθύ ύπνο.
2. Λάδι Κυκλοφορίας – Τζίντζερ και Δεντρολίβανο
• 50 ml σησαμέλαιο ή ελαιόλαδο (ψυχρής έκθλιψης)
• 4 σταγόνες αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου
• 3 σταγόνες αιθέριο έλαιο τζίντζερ
• 1 σταγόνα έλαιο μαύρου πιπεριού (προαιρετικά)
Ζεσταίνει τα άκρα, διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και αναζωογονεί το σώμα.
3. Λάδι Θυμαριού – Για μυϊκούς πόνους και υγιεινή
• 50 ml λάδι St. John’s wort ή καρύδας
• 4 σταγόνες αιθέριο έλαιο θυμαριού
• 2 σταγόνες έλαιο τεϊόδεντρου
Ιδανικό για κουρασμένα, πονεμένα ή φλεγμονώδη πόδια. Έχει επίσης αντιμυκητιασική δράση.
👣 Τεχνικές μασάζ – βήμα προς βήμα
1. Προετοιμασία
Ξεκινήστε με ένα ζεστό ποδόλουτρο (10-15 λεπτά), με αλάτι Epsom και μερικές σταγόνες λεβάντας.
Στεγνώστε καλά τα πόδια σας και εφαρμόστε το λάδι της επιλογής σας με αργές, απαλές κινήσεις.
2. Το πραγματικό μασάζ
Ξεκινήστε με φαρδιές, κυκλικές κινήσεις για να διεγείρετε την κυκλοφορία του αίματος.
Χρησιμοποιήστε τον αντίχειρά σας για να ασκήσετε κυκλική πίεση:
Πτέρνα: παχύ έντερο
Καμπύλη ποδιού: ήπαρ, στομάχι, πάγκρεας
Αντίχειρας: εγκέφαλος, ιγμόρεια
Πιέστε ρυθμικά κάθε σημείο για 30-60 δευτερόλεπτα.
Μην ξεχνάτε τα πλάγια και τα κενά μεταξύ των δακτύλων – αυτά αντιστοιχούν στους ώμους και τον αυχένα.
3. Ολοκλήρωση
Ολοκληρώστε με απαλές κινήσεις και ένα ελαφρύ κούνημα των ποδιών.
Ξαπλώστε για 10-15 λεπτά μετά το μασάζ για να παρατείνετε το χαλαρωτικό αποτέλεσμα.
💚 Οφέλη του μασάζ ποδιών
✔ Ενεργοποιεί την κυκλοφορία – βελτιώνει τη ροή του αίματος και της λέμφου
✔ Μειώνει το άγχος – ρυθμίζει την κορτιζόλη και προκαλεί βαθιά ηρεμία
✔ Υποστηρίζει την πέψη – χαλαρώνει τους εντερικούς και στομαχικούς μύες
✔ Βοηθά στην αποτοξίνωση – διεγείρει τα νεφρά και την ουροδόχο κύστη
✔ Ενεργοποιεί το σώμα – εξισορροπεί τα ενεργειακά κέντρα
⚠️ Αντενδείξεις
Συνεχίστε την ανάγνωση στην επόμενη σελίδα
