Το αίνιγμα της νυχτερινής ακινητοποίησης: όταν το σώμα αρνείται να υπακούσει
Μερικές συμβουλές για τον περιορισμό των επεισοδίων παράλυσης του ύπνου
Καλά νέα: υπάρχουν απλά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε ή ακόμα και να εξαλείψετε αυτές τις πολύ εντυπωσιακές στιγμές. Το κλειδί είναι να υιοθετήσετε μια υγιή και τακτική ρουτίνα ύπνου. Ακολουθούν οι πιο αποτελεσματικές μας προτάσεις:
Ρυθμίστε τον ρυθμό του ύπνου σας: πηγαίνετε για ύπνο και σηκώνεστε σε τακτά χρονικά διαστήματα, ακόμα και τα Σαββατοκύριακα.
Δημιουργήστε μια χαλαρωτική βραδινή ιεροτελεστία: διάβασμα, απαλό φως, ένα χαλαρωτικό τσάι από βότανα, κ.λπ.
Αποφύγετε τις οθόνες πριν τον ύπνο: το μπλε φως διαταράσσει την έκκριση μελατονίνης, η οποία είναι απαραίτητη για να κοιμηθείτε.
Διαχειριστείτε το άγχος σας: βαθιές αναπνοές, διαλογισμός, γιόγκα, κ.λπ. Βρείτε αυτό που σας ηρεμεί πραγματικά. Φροντίστε το περιβάλλον ύπνου σας: ένα ήσυχο, καλά αεριζόμενο υπνοδωμάτιο με άνετα κλινοσκεπάσματα κάνει όλη τη διαφορά.
Συνεχίστε την ανάγνωση στην επόμενη σελίδα
