Φάτε ΑΥΤΟ για να αναγεννήσετε γρήγορα τον χόνδρο του γονάτου
Τροφή #2: Μύρτιλλα – Το Αντιοξειδωτικό Ενισχυτικό
Φανταστείτε το εξής: Είστε 55 ετών, αλλά τα δύσκαμπτα γόνατα σας εμποδίζουν να ασχολείστε με την κηπουρική. Ο John, ένας 57χρονος συνταξιούχος, δυσκολεύτηκε μέχρι που πρόσθεσε μύρτιλλα στα smoothies του. Η γλυκόξινη έκρηξή τους τον ενεργοποίησε και μέσα σε δύο εβδομάδες, τα γόνατά του ένιωθαν πιο χαλαρά.
Μια μελέτη του Journal of Nutrition του 2021 συνδέει τα αντιοξειδωτικά των μύρτιλων με τη μειωμένη βλάβη των χόνδρων. Ο κήπος του John άκμασε, οι γείτονές του εντυπωσιάστηκαν. Πώς είναι η ευλυγισία του γόνατός σας σε μια κλίμακα από 1-5; Κάτω από 4; Τα μύρτιλλα είναι σύμμαχός σας. Είστε στο κορυφαίο 40% των αναγνωστών – περισσότερες πληροφορίες σας περιμένουν.
Τροφή #3: Κουρκουμάς – Το Αντιφλεγμονώδες Αστέρι
Έχετε βιώσει ποτέ αυτή τη στιγμή που η δυσκαμψία του γονάτου σας σταματά από το κρυολόγημα; Η Linda, μια 60χρονη νοσοκόμα, είχε βιώσει μέχρι που έριξε κουρκουμά στα γεύματά της. Μέχρι την τέταρτη εβδομάδα, τα γόνατά της κινούνταν ελεύθερα, η ζεστή, πικάντικη γεύση του μια μαγειρική απόλαυση.
Μια μελέτη του 2020 στο Journal of Orthopedic Science αναφέρει ότι η κουρκουμίνη του κουρκουμά μειώνει τη φλεγμονή των αρθρώσεων, βοηθώντας στην υγεία των χόνδρων. Οι ασθενείς της Linda επαίνεσαν την ενέργειά της. Αξιολογήστε την ακαμψία του γόνατός σας σε μια κλίμακα από 1-10 – αν είναι πάνω από 5, ο κουρκουμάς θα μπορούσε να βοηθήσει. Το επόμενο φαγητό είναι μια έκπληξη.
Τροφή #4: Σπανάκι – Η δύναμη των θρεπτικών συστατικών
ΣΤΑΜΑΤΗΣΤΕ – πριν κάνετε κύλιση, φανταστείτε μια τροφή που αναδομεί τα γόνατά σας. Ο Tom, ένας 53χρονος οδηγός, πάλευε με τον πόνο στο γόνατο μέχρι που έτρωγε σαλάτες σπανακιού καθημερινά. Η γήινη τραγανότητά του τον καταπράυνε και μέσα σε δύο εβδομάδες, η κινητικότητά του βελτιώθηκε.
Συνεχίστε την ανάγνωση στην επόμενη σελίδα
