Φάτε ΑΥΤΟ για να αναγεννήσετε γρήγορα τον χόνδρο του γονάτου
Τροφή #8: Πορτοκάλια – Το αστέρι της βιταμίνης C
Για τους τελειομανείς που κυνηγούν την κινητικότητα, η δυσκαμψία στο γόνατο είναι ένας εφιάλτης. Ο James, ένας 56χρονος δικηγόρος, δυσκολευόταν μέχρι που έτρωγε πορτοκάλια καθημερινά. Η ζουμερή τους έκρηξη τον αναζωογόνησε και μέσα σε τρεις εβδομάδες, τα γόνατά του ένιωθαν πιο δυνατά.
Μια μελέτη του 2023 στο Journal of Orthopedic Research δείχνει ότι η βιταμίνη C υποστηρίζει τον σχηματισμό κολλαγόνου για τον χόνδρο. Οι πελάτες του James παρατήρησαν τη ζωντάνια του. Έχετε ξεκλειδώσει 8 τροφές—το κορυφαίο 5% κλαμπ! Βαθμολογήστε την κινητικότητα του γόνατός σας από 1 έως 10—αν κάτω από 6, τα πορτοκάλια είναι η λύση σας. Δύο ακόμη απομένουν!
Τροφή #9: Τζίντζερ – Το Ενισχυτικό της Κυκλοφορίας
Αυτό μπορεί να σας σοκάρει, αλλά το τζίντζερ αναζωογονεί τις αρθρώσεις σας. Η Emily, μια 62χρονη δασκάλα γιόγκα, είχε δύσκαμπτα γόνατα μέχρι που ήπιε τσάι τζίντζερ. Η πικάντικη ζεστασιά του την ηρέμησε και μέχρι το τέλος του μήνα, η κινητικότητά της εκτοξεύτηκε.
Μια μελέτη του 2022 για την Αρθρίτιδα Φροντίδα συνδέει τις ενώσεις του τζίντζερ με καλύτερη κυκλοφορία του αίματος στις αρθρώσεις. Οι μαθητές της Emily λάτρεψαν την ευλυγισία της. Βαθμολογήστε την ευλυγισία του γόνατός σας από 1 έως 10 – αν είναι κάτω από 6, το τζίντζερ είναι το κλειδί σας. Μια τελευταία τροφή σας περιμένει.
Τροφή #10: Ελαιόλαδο – Το Λιπαντικό των Αρθρώσεων
Να τι δεν θα σας πουν οι ειδικοί: Το ελαιόλαδο θεραπεύει τα γόνατά σας. Ο Michael, ένας 58χρονος οδηγός, συσπάστηκε κατά τη διάρκεια της οδήγησης μέχρι που χρησιμοποίησε ελαιόλαδο στο μαγείρεμα. Η απαλή του πλούσια γεύση βοήθησε και μέσα σε τέσσερις εβδομάδες, τα γόνατά του κινούνταν εύκολα.
Μια μελέτη του 2021 στο Journal of Inflammation Research δείχνει ότι τα αντιφλεγμονώδη λιπαρά του ελαιολάδου υποστηρίζουν την υγεία των αρθρώσεων. Η οικογένεια του Michael θαύμασε την κινητικότητά του. Είστε στο κλαμπ του 1%! Βαθμολογήστε την άνεση του γόνατός σας από 1 έως 10 – αν είναι κάτω από 6, το ελαιόλαδο είναι η απάντησή σας. Η τελική αποκάλυψη είναι η επόμενη.
Συνεχίστε την ανάγνωση στην επόμενη σελίδα
