Νιώθετε ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς ή “φτερουγίσματα”; Μάθετε τα πιθανά αίτια, πότε πρέπει να ανησυχήσετε και ποια βήματα μπορούν να ηρεμήσουν την καρδιά σας. Η πρόληψη σώζει ζωές.
Το “φτερούγισμα” ή ο ακανόνιστος παλμός της καρδιάς είναι ένα σύμπτωμα που πολλοί αγνοούν, αλλά μπορεί να κρύβει τόσο απλές αιτίες όσο και σοβαρά προβλήματα. Συχνά εμφανίζεται λόγω άγχους, κούρασης, καφεΐνης ή ηλεκτρολυτικών ανισορροπιών, αλλά μερικές φορές μπορεί να σχετίζεται με αρρυθμίες που χρειάζονται ιατρική παρακολούθηση.
Οι ειδικοί συστήνουν να παρατηρήσετε τη συχνότητα και τη διάρκεια των φτερουγισμάτων, να κρατάτε ημερολόγιο καρδιακών παλμών και να επισκεφθείτε καρδιολόγο όταν αυτά εμφανίζονται συχνά ή συνοδεύονται από ζάλη, πόνο στο στήθος ή δύσπνοια. Ακολουθώντας σωστές συνήθειες, όπως μείωση άγχους, ισορροπημένη διατροφή και περιορισμό καφεΐνης, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τα συμπτώματα και να προστατεύσετε την καρδιά σας.
Ο δρ. Singh προτείνει εάν έχετε συχνά αίσθημα παλμών, να κρατάτε ένα ημερολόγιο και να σημειώνετε πότε σας συμβαίνει και τι να κάνετε για να δείτε εάν μπορείτε να εντοπίσετε πιθανές αιτίες.
Σημειώστε κάθε φορά την ένταση του αισθήματος, το πόσο διαρκεί και ούτω καθεξής. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να παρέχετε στον γιατρό σας ορισμένες λεπτομέρειες σχετικά με το τι συμβαίνει.
Ο χτύπος της καρδιάς μας δεν είναι κάτι που συνήθως δίνουμε σημασία, διότι γίνεται μηχανικά και χωρίς σκέψη ή προσπάθειά μας. Επομένως είναι φυσικό όταν η καρδιά μας δεν χτυπά σωστά, μπορεί να είναι πολύ σοβαρό πρόβλημα.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι που μπορεί να νιώσουμε παλμούς καρδιάς (ακανόνιστος και συνήθως ταχύτερος καρδιακός ρυθμός) και πολλές φορές είναι κάτι που δεν χρειάζεται να σας ανησυχεί ιδιαιτέρως. Ίσως να έχεις πιει παραπάνω καφεΐνη. Ή έχεις έλλειψη σε μαγνήσιο. Ή απλά να βιώνετε κάποια στιγμή ή περίοδο με επιπλέον άγχος.
“Μην αγνοείτε και το ένστικτό σας”, λέει η καρδιολόγος δρ. Tamanna Singh. «Αν ανησυχείτε ότι συμβαίνει κάτι επικίνδυνο, καλέστε το 166. Εάν αισθάνεστε μια αλλαγή στον καρδιακό σας παλμό αλλά δεν σας ανησυχεί πολύ, μπορείτε να δοκιμάσετε κάποια πράγματα στο σπίτι και να δείτε εάν μπορείτε να το θέσετε υπό έλεγχο».
Η δρ. Singh παραθέτει τρόπους με τους οποίους μπορείτε να σταματήσετε στο σπίτι το αίσθημα παλμών καρδιάς και πότε να επισκεφτείτε έναν γιατρό ή νοσοκομείο το συντομότερο δυνατό.
Εάν νιώθετε αυτό το “φτερούγισμα” στην καρδιά, υπάρχουν μερικές σπιτικές θεραπείες που μπορείτε να δοκιμάσετε για να ηρεμήσετε. Η ιδέα είναι να ηρεμήσετε το σώμα σας και να δώσετε στην καρδιά σας την ευκαιρία να φτάσει στη διαφορά.
Μερικοί από τους πιο συνηθισμένους ερεθισμούς για αίσθημα παλμών της καρδιάς σχετίζονται με καταστάσεις που ενεργοποιούν αυτήν την απόκριση “πάλης ή φυγής” (συμπαθητικό νευρικό σύστημα). Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας ωθείται να πιστεύει ότι κινδυνεύει και ετοιμάζεται να σας υπερασπιστεί από οτιδήποτε αντιλαμβάνεται ως απειλή.
Πράγματα όπως η υπερβολική καφεΐνη, η νικοτίνη, το στρες και το άγχος μπορούν να δώσουν ώθηση σε αυτήν την απόκριση “πάλης ή φυγής”.
Τι μπορείτε να κάνετε όταν η καρδιά σας χτυπά εκτός ρυθμού
1. Προσπαθήστε να μην πανικοβληθείτε
Συνήθως, ένας τυχαίος γρήγορος καρδιακός παλμός δεν προκαλεί ανησυχία. Και η ανησυχία για το τι συμβαίνει είναι πιθανό να το κάνει χειρότερο.
“Όταν ανησυχούμε και νιώθουμε στρες, ο καρδιακός μας ρυθμός επιταχύνεται καθώς το σώμα σας εισέρχεται στην φάση πάλης ή φυγής”, λέει η δρ. Singh. “Αν έχετε αίσθημα παλμών καρδιάς και είστε σε ένταση και το μυαλό σας τρέχει από σκέψεις, πιθανότατα θα επιδεινώσει το πρόβλημα”.
2. Πάρτε μερικές βαθιές ανάσες
Οι βαθιές αναπνοές είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ηρεμήσετε το μυαλό και την καρδιά σας.
“Όταν γεμίζουμε το σώμα μας με οξυγόνο, βοηθάει να ενημερώσουμε το σύστημά μας ότι είμαστε καλά. Δεν υπάρχει κανένας κίνδυνος εδώ και δεν χρειάζεται να είμαστε σε επιφυλακή για επίθεση”.
Προτείνει την εξής τεχνική αναπνοής:
Συνεχίστε την ανάγνωση στην επόμενη σελίδα
