Ως νευρολόγος, είμαι σοκαρισμένος: Αυτή η βιταμίνη αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου από τη μια μέρα στην άλλη | Συμβουλές υγείας για ηλικιωμένους
Ανησυχίες σχετικά με την πήξη
Ενώ η βιταμίνη Β6 προάγει τον σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων, η υπερβολική της δόση θα μπορούσε να διαταράξει τους παράγοντες πήξης, οδηγώντας ενδεχομένως σε αιμορραγικά εγκεφαλικά επεισόδια, σύμφωνα με μια μελέτη του 2023 στο Circulation. Ο κίνδυνος αυξάνεται με δόσεις που υπερβαίνουν το ανεκτό ανώτατο όριο των 100 mg ημερησίως.
Πρακτικές συμβουλές:
Ελέγξτε την ετικέτα του συμπληρώματος διατροφής σας. Εάν η πρόσληψη βιταμίνης B6 υπερβαίνει τα 10 mg ανά δόση, συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να προσαρμόσετε την πρόσληψή σας. Συνδυάστε την με μια ισορροπημένη διατροφή για να ελαχιστοποιήσετε τους κινδύνους.
Πραγματικές πληροφορίες
Η Τζέιν, μια 68χρονη συνταξιούχος, μείωσε τη δόση του συμπληρώματος βιταμίνης Β6 από 150 mg σε 5 mg αφού έμαθε για τον κίνδυνο και δεν ανέφερε καμία αλλαγή στην κόπωση, όπως αναφέρθηκε σε ένα φόρουμ υγείας του 2025.
Άλλες βιταμίνες και κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου: Τι πρέπει να λάβετε υπόψη
Η βιταμίνη Β6 δεν είναι το μόνο θρεπτικό συστατικό που εξετάζεται. Άλλες βιταμίνες μπορούν επίσης να επηρεάσουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, κάτι που απαιτεί προσεκτική εξέταση.
Βιταμίνη Ε
Υψηλές δόσεις (πάνω από 400 IU ημερησίως) βιταμίνης Ε, ενός αντιοξειδωτικού, μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο αιμορραγικού εγκεφαλικού επεισοδίου αραιώνοντας το αίμα, σύμφωνα με μια μελέτη του 2022 στο Neurology. Τρόφιμα όπως οι ξηροί καρποί είναι ασφαλέστερα από τα συμπληρώματα.
Βιταμίνη Α
Η υπερβολική πρόσληψη βιταμίνης Α (περισσότερες από 10.000 IU ημερησίως) μπορεί να αυξήσει την ενδοκρανιακή πίεση, η οποία θα μπορούσε να προκαλέσει εγκεφαλικά επεισόδια, σύμφωνα με έκθεση του 2023 στο American Journal of Clinical Nutrition.
Βιταμίνη D:
Τα χαμηλά επίπεδα συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, αλλά η υπερβολική χορήγηση συμπληρωμάτων (περισσότερες από 4.000 IU την ημέρα) μπορεί να αυξήσει τις εναποθέσεις ασβεστίου στις αρτηρίες, σύμφωνα με την κλινική Mayo. Οι ηλικιωμένοι ενήλικες συμβουλεύονται να λαμβάνουν μεταξύ 800 και 1.000 IU την ημέρα.
Συνεχίστε την ανάγνωση στην επόμενη σελίδα
