Η κατάθλιψη κάτω από το μικροσκόπιο – και η έκπληξη που λέγεται μαγνήσιο
Η κατάθλιψη σήμερα είναι παντού. Περισσότερα από 350 εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο ζουν καθημερινά με αυτή τη βαριά σκιά. Τα αντικαταθλιπτικά έχουν γίνει σχεδόν «καθημερινό φάρμακο» — αλλά δυστυχώς, συχνά συνοδεύονται από ανεπιθύμητες ενέργειες όπως συναισθηματικό μούδιασμα, εξάρτηση, ή ακόμα και σκέψεις αυτοκτονίας.
Κι όμως… υπάρχει μια φυσική, προσιτή και ασφαλής ουσία που η επιστήμη δείχνει ότι μπορεί να σταθεί αντάξια, αν όχι ανώτερη: το μαγνήσιο!
Ένα μεταλλικό στοιχείο που συμμετέχει σε πάνω από 300 διεργασίες του οργανισμού, από τη ρύθμιση της διάθεσης μέχρι την παραγωγή ενέργειας.
🔬 Οι πιο πρόσφατες επιστημονικές αποκαλύψεις
1️⃣ Το μαγνήσιο ρίχνει τα σκορ της κατάθλιψης
Μια νέα μετα-ανάλυση (2023) που συγκέντρωσε αποτελέσματα από 7 κλινικές μελέτες (πάνω από 300 άτομα) έδειξε ότι τα συμπληρώματα μαγνησίου μειώνουν σημαντικά τα συμπτώματα κατάθλιψης σε σύγκριση με το placebo.
👉 Πηγή: Frontiers in Psychiatry (2023)
2️⃣ Κλινική δοκιμή: μέσα σε 2 εβδομάδες αλλάζει η διάθεση
Σε μελέτη με 248 mg μαγνησίου χλωριδίου την ημέρα, οι συμμετέχοντες είδαν μεγάλη βελτίωση στη διάθεσή τους μέσα σε μόλις δύο εβδομάδες!
Το 61% δήλωσε πως θα προτιμούσε το μαγνήσιο από φάρμακα στο μέλλον.
👉 Πηγή: PLOS One, 2017
3️⃣ Μαγνήσιο, διαβήτης και μαύρη διάθεση
Σε άτομα με τύπου 2 διαβήτη, το μαγνήσιο αποδείχθηκε εξίσου αποτελεσματικό με το αντικαταθλιπτικό ιμιπραμίνη!
👉 Πηγή: Journal of the American Board of Family Medicine (2009)
Συνεχίστε την ανάγνωση στην επόμενη σελίδα
