3 ασκήσεις για την ανακούφιση από τον πόνο του ισχιακού νεύρου
Καθίστε σε μια σταθερή καρέκλα.
Τοποθετήστε τον αστράγαλό σας στην πληγείσα πλευρά στο αντίθετο γόνατο (σαν να σχηματίζετε έναν αριθμό 4). Με το ένα χέρι, κρατήστε το πόδι και με το άλλο, πιέστε απαλά το γόνατο προς το πάτωμα.
Κρατήστε για 15 δευτερόλεπτα, χωρίς να τραντάζεστε.
Απελευθερώστε, αναπνεύστε και επαναλάβετε 3 έως 4 φορές.
Απλή και προσβάσιμη, αυτή η διάταση είναι ιδανική για να κάνετε ακόμα και στη δουλειά για να απελευθερώσετε την ένταση.
Καλές συνήθειες για να βελτιστοποιήσετε αυτές τις ασκήσεις
Μερικές συμβουλές για να αποκομίσετε όλα τα οφέλη:
Συνεχίστε την ανάγνωση στην επόμενη σελίδα
