3 Ισχυρές Βιταμίνες για τη Νευρολογική Υγεία – Βοηθούν στη Μνήμη, τη Σκέψη και την Αναγέννηση των Νευρικών Κυττάρων

by

 

 

Δοκιμάστε να κάνετε ένα περπάτημα 10-30 λεπτών δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα. Προσθέστε περισσότερο κόκκινο κρέας, συκώτι, κρόκους αυγών, εμπλουτισμένα τρόφιμα και θαλασσινά όπως σαρδέλες, σολομό, ρέγγα και σκουμπρί στη διατροφή σας, αλλά με μέτρο!

Βιταμίνη Ε

Αν και δεν μπορείτε να σταματήσετε τη διαδικασία γήρανσης, μπορείτε να αποτρέψετε το οξειδωτικό στρες. Πώς;

Ενσωματώνοντας ισχυρά αντιοξειδωτικά στη διατροφή σας, όπως η βιταμίνη Ε, η οποία είναι γνωστή για τον ρόλο της στην εξάλειψη των ελεύθερων ριζών και στη μείωση του οξειδωτικού στρες σε όλο το σώμα.

Οι ελεύθερες ρίζες προκαλούν οξειδωτικό στρες σε διάφορα μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου. Αυτό οδηγεί στην εκφύλιση των νευρώνων και προκαλεί σημαντική βλάβη στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Η βιταμίνη Ε εξουδετερώνει αυτές τις αντιδραστικές ρίζες οξυγόνου και σας προστατεύει από τις επικίνδυνες επιπτώσεις τους.

Η βιταμίνη Ε έχει επίσης αποδειχθεί αποτελεσματική στην πρόληψη και την καθυστέρηση της γνωστικής παρακμής που προκαλείται από τη γήρανση και νευρολογικές παθήσεις, όπως η νόσος Αλτσχάιμερ, η οποία οφείλεται συχνότερα σε μη αναστρέψιμη νευρολογική βλάβη.

Μελέτες δείχνουν ότι η συμπλήρωση με βιταμίνη Ε και το σύμπλεγμα βιταμινών Β αποτελεί εξαιρετική λύση για την πρόληψη νευρολογικών προβλημάτων.

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε:  αμύγδαλα, φιστίκια, κολοκύθα, κόκκινες πιπεριές, χόρτα παντζαριού, λάχανο, σπανάκι, ηλιόσποροι, έλαιο φύτρου σιταριού, φουντούκια και ακτινίδιο.

ΣΥΣΤΑΣΕΙΣ /  ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ

3 Ισχυρές Βιταμίνες για τη Νευρολογική Υγεία – Βοηθούν στη Μνήμη, τη Σκέψη και την Αναγέννηση των Νευρικών Κυττάρων

Υπολογίζεται ότι 55 εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως πάσχουν από άνοια, μια πάθηση κατά την οποία η μνήμη, η σκέψη, οι κοινωνικές δεξιότητες και η συμπεριφορά μειώνονται σημαντικά. Είναι επίσης η έβδομη κύρια αιτία θανάτου παγκοσμίως.

Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε επεξεργασμένα τρόφιμα και χαμηλή σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά αποτελούν κρίσιμο παράγοντα στην ανάπτυξη νευρολογικών διαταραχών. Ας δούμε μερικές απαραίτητες βιταμίνες που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποτρέψετε τη νευρική βλάβη και να προωθήσετε τη νευρολογική υγεία.

βιταμίνες Β

Η ανεπάρκεια βιταμινών Β (Β1, Β6 ή Β12) μπορεί να οδηγήσει σε νευροπάθεια ή νευρική βλάβη.

Η βιταμίνη Β1 τροφοδοτεί τα νευρικά κύτταρα και παίζει ζωτικό ρόλο στον ενεργειακό μεταβολισμό. Η έρευνα δείχνει ότι η στέρηση ενέργειας στα νευρικά κύτταρα σηματοδοτεί την έναρξη της εκφύλισής τους. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή μείωση της νευρικής λειτουργίας και νευρική βλάβη.

Από τη μνήμη έως τις κοινωνικές σας δεξιότητες, ο εγκέφαλός σας εκτελεί πολλές γνωστικές λειτουργίες και απαιτεί το 20% της ενεργειακής κατανάλωσης του σώματός σας. Με άλλα λόγια, ο ενεργειακός μεταβολισμός σας είναι ζωτικής σημασίας για τους νευρώνες σας.

Μελέτες έχουν δείξει ότι ορισμένες κοινές νευρολογικές διαταραχές, όπως το σύνδρομο Wernicke-Korsakoff ή η νόσος Αλτσχάιμερ, μπορεί να προκληθούν από ανεπάρκεια θειαμίνης. Αυτός είναι ένας από τους πολλούς λόγους για τους οποίους πρέπει να διατηρούμε τα επίπεδα βιταμίνης Β1 υπό έλεγχο.

Η βιταμίνη Β6 έχει νευροπροστατευτικές ιδιότητες και διευκολύνει τον μεταβολισμό των αμινοξέων.

Η σεροτονίνη είναι μια ζωτική ορμόνη που ελέγχει τη διάθεση, τον ύπνο, την πέψη, τη ναυτία, την επούλωση πληγών, την υγεία των οστών, την πήξη του αίματος και τη σεξουαλική επιθυμία.

Το γλουταμινικό οξύ είναι ένα ανιόν του γλουταμινικού οξέος και ένας από τους σημαντικότερους διεγερτικούς νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλο. Η υπερβολική δραστηριότητα του γλουταμινικού οξέος έχει συσχετιστεί με την εμφάνιση νευρολογικών διαταραχών όπως η νόσος Πάρκινσον, η νόσος Αλτσχάιμερ και η νόσος του Χάντινγκτον. Η πυριδοξίνη, η οποία είναι μια μορφή βιταμίνης Β6, παίζει ρόλο στη ρύθμιση της δραστηριότητας του γλουταμινικού οξέος στον εγκέφαλο, εξισορροπώντας τα επίπεδά του και τα επίπεδα GABA.

Η βιταμίνη Β12 εμπλέκεται στον μεταβολισμό σχεδόν κάθε κυττάρου του σώματος. Είναι ζωτικής σημασίας για τη σύνθεση της μυελίνης, μιας προστατευτικής μεμβράνης που αποτελείται από λίπη και λιπίδια που επικαλύπτει τα νευρικά κύτταρα και επιτρέπει στα ηλεκτρικά ερεθίσματα να ταξιδεύουν γρήγορα και αποτελεσματικά από τη μία γωνιά του σώματος στην άλλη.

Συνεχίστε την ανάγνωση στην επόμενη σελίδα

Leave a Comment

© 2025 Ελληνικές Συνταγές • Built with