Η ανεπαρκής κατανάλωση νερού μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την κανονική λειτουργία του σώματος και τα σήματα που στέλνει ο οργανισμός δεν πρέπει να αγνοούνται. Αυτά περιλαμβάνουν τη σπάνια ούρηση , το ξηρό δέρμα , τους πονοκεφάλους , την ξηροστομία και τις αλλαγές στο χρώμα των ούρων – όλα σαφείς ενδείξεις ότι η ενυδάτωση είναι ανεπαρκής .
Σαφή σημάδια ότι το σώμα χρειάζεται επειγόντως ενυδάτωση
Ένα από τα πρώτα σημάδια είναι η μειωμένη συχνότητα ούρησης . Κανονικά, ένα άτομο ουρεί 6-7 φορές την ημέρα , αλλά αυτός ο αριθμός ποικίλλει ανάλογα με την ποσότητα νερού που καταναλώνει. Εάν καταλήξετε να ουρείτε μόνο 2-3 φορές ή καθόλου για λίγες ώρες, αυτό είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη νερού.
«Εάν δεν πίνετε αρκετό νερό, μπορείτε να αυξήσετε τον κίνδυνο εμφάνισης πολλών νεφρικών παθήσεων».
Η έλλειψη ενυδάτωσης επηρεάζει την ικανότητα των νεφρών να αποβάλλουν τις τοξίνες, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει στη συσσώρευσή τους στο σώμα.
Η ξηροδερμία είναι ένα άλλο κοινό σημάδι. Για να είναι απαλή και ελαστική, η επιδερμίδα χρειάζεται συνεχή ενυδάτωση από μέσα .
Διαβάστε επίσης:
Τραγωδία στην οικογένεια της καλλιτέχνιδας Κάρμεν Σέρμπαν
Η Ιρινέλ Κολουμπεάνου, ξανά στο κρεβάτι του νοσοκομείου: τα προβλήματα υγείας την στοιχειώνουν
«Ένας από τους λόγους που έχετε ξηρό δέρμα είναι ότι το σώμα σας δεν είναι αρκετά ενυδατωμένο».
Ακόμα κι αν εφαρμόζετε ενυδατικές κρέμες, αν δεν πίνετε αρκετό νερό, το δέρμα παραμένει ξηρό και δεν έχει ελαστικότητα .
«Πρέπει να πίνεις μερικά ποτήρια νερό κάθε ώρα».
Οι πονοκέφαλοι μπορεί να είναι ένα συνηθισμένο σύμπτωμα αφυδάτωσης, ειδικά σε ηλικιωμένους.
«Η ημικρανία λόγω έλλειψης ενυδάτωσης είναι κάπως μοναδική όσον αφορά τους φυσιολογικούς πονοκεφάλους».
Αυτός ο τύπος πόνου επιδεινώνεται με ελάχιστη σωματική άσκηση , όπως σκύψιμο, ανάβαση ή κατάβαση σκάλας, και συχνά συνοδεύεται από ζάλη .
«Όταν νιώθετε αυτό το είδος πονοκεφάλου, θα πρέπει να πίνετε επειγόντως περισσότερα υγρά.»
Η ξηροστομία , γνωστή και ως ξηροστομία , είναι ένα άλλο εμφανές σημάδι. Αυτή η αίσθηση μπορεί να επηρεάσει όχι μόνο την άνεση της ομιλίας και του φαγητού, αλλά και την υγεία του στόματος και του λαιμού .
«Προσπαθήστε να μειώσετε τη συνήθεια του φτυσίματος εάν έχετε ξηροστομία.»
Αν και ορισμένα φάρμακα μπορούν να συμβάλουν σε αυτή την αίσθηση, η κύρια αιτία παραμένει η έλλειψη νερού .
«Θα ήταν καλό να έχεις μαζί σου ένα μπουκάλι νερό.»
Συνεχίστε την ανάγνωση στην επόμενη σελίδα
