Κρύα κομπρέσα vs. ζεστή κομπρέσα — πότε και πώς να τις χρησιμοποιήσετε σωστά

Κρύα κομπρέσα vs. ζεστή κομπρέσα — πότε και πώς να τις χρησιμοποιήσετε σωστά

Κρύα κομπρέσα

Πότε: τις πρώτες 24–48 ώρες μετά από οξύ τραυματισμό: διαστρέμματα, θλάσεις, μώλωπες, οξεία τενοντίτιδα, μετεγχειρητικό πρήξιμο.
Οφέλη: μειώνει τη φλεγμονή και το οίδημα, ανακουφίζει από τον οξύ πόνο, επιβραδύνει την αιμορραγία και τον τοπικό μεταβολισμό.
Τρόπος εφαρμογής: κρύο σακουλάκι πάγου/τζελ τυλιγμένο σε μια λεπτή πετσέτα· 10–15 λεπτά (μέγιστο 20), 2–4 φορές/ημέρα, με διαλείμματα τουλάχιστον 1–2 ωρών μεταξύ των εφαρμογών.
Προειδοποιήσεις: μην εφαρμόζετε απευθείας στο δέρμα, σε ανοιχτές πληγές, σε περιοχές με χαμηλή ευαισθησία ή κακή κυκλοφορία· αποφύγετε το φαινόμενο Raynaud ή σε νευροπάθειες.

Πρακτικό παράδειγμα: στριμμένος αστράγαλος σήμερα → κρύα κομπρέσα 10–15 λεπτά κάθε 2–3 ώρες τις πρώτες 24–48 ώρες.

Ζεστή κομπρέσα

Συνεχίστε την ανάγνωση στην επόμενη σελίδα