Εδώ εξηγούμε γιατί έχετε κράμπες τη νύχτα και πώς να τις αποφύγετε.

by

  1. Ανεπαρκής ενυδάτωση

Μπορεί να μην πίνετε αρκετό νερό όλη την ημέρα. Όταν είστε αφυδατωμένοι, το σώμα σας δυσκολεύεται να διατηρήσει μια σωστή ισορροπία    ηλεκτρολυτών    (κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο), οι οποίοι είναι απαραίτητοι για τη σωστή μυϊκή λειτουργία. Ως αποτέλεσμα, οι μύες σας γίνονται πιο ευάλωτοι σε σπασμούς.

  1. Μια ανεπάρκεια μετάλλων

Η έλλειψη    μαγνησίου   ,    ασβεστίου    ή    καλίου    είναι ένας γνωστός παράγοντας που προκαλεί μυϊκές κράμπες. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά επιτρέπουν στους μύες να συστέλλονται και στη συνέχεια να χαλαρώνουν σωστά.

  1. Κακή κυκλοφορία του αίματος

Το να κάθεστε ή να ξαπλώνετε για μεγάλα χρονικά διαστήματα χωρίς να κινείστε μπορεί να επιβραδύνει την κυκλοφορία του αίματος, ειδικά στα πόδια. Επειδή οξυγονώνονται λιγότερο, οι μύες γίνονται πιο επιρρεπείς σε ακούσιες συσπάσεις σε κατάσταση ηρεμίας.

συνέχεια στην επόμενη σελίδα 

  1. μυϊκή κόπωση

Μετά από μια δραστήρια μέρα (έντονη σωματική δραστηριότητα, μακρινούς περιπάτους ή παρατεταμένη ορθοστασία), οι μύες μπορεί να αντιδράσουν με ακούσιες συσπάσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας.

  1. Θέση ύπνου

Ο ύπνος με τα πόδια σας προς τα κάτω (με τα δάχτυλα των ποδιών προς τα κάτω) προάγει τη βράχυνση των μυών της γάμπας, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο κράμπες.

  1. Ορισμένες παθήσεις

Ορισμένες παθήσεις, όπως η εγκυμοσύνη, ο διαβήτης, οι διαταραχές του θυρεοειδούς ή ορισμένες νευρικές διαταραχές, κάνουν τις νυχτερινές κράμπες πιο συχνές.

  1. Παρενέργειες ορισμένων φαρμάκων

Ορισμένες θεραπείες, όπως τα διουρητικά, οι στατίνες ή οι βήτα-αναστολείς, μπορούν να προωθήσουν την εμφάνιση κράμπες.

Πώς να αποτρέψετε τις νυχτερινές κράμπες;

Συνεχίστε την ανάγνωση στην επόμενη σελίδα

Leave a Comment