Ακολούθησα τη δίαιτα με τα αυγά και έχασα βάρος—Να πώς συνέβη
Η απώλεια βάρους είναι ένας από αυτούς τους στόχους που είναι εύκολο να τεθούν αλλά δύσκολο να τηρηθούν—ειδικά με τόσες πολλές δίαιτες που υπόσχονται πολλά αλλά μόνο απογοητεύουν. Έτσι, όταν άκουσα για πρώτη φορά για τη δίαιτα με τα αυγά, ήμουν επιφυλακτική. Θα μπορούσε η κατανάλωση πολλών αυγών να με βοηθήσει πραγματικά να χάσω βάρος; Αποδείχθηκε ότι όντως λειτούργησε—και λειτούργησε καλύτερα από ό,τι περίμενα.
Τι είναι η δίαιτα με τα αυγά;
Η δίαιτα με τα αυγά είναι ένα βραχυπρόθεσμο, χαμηλό σε θερμίδες και υψηλή σε πρωτεΐνες πρόγραμμα που—το μαντέψατε—δίνει έμφαση στα αυγά, μαζί με άπαχη πρωτεΐνη, μη αμυλούχα λαχανικά και φρούτα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες. Υπάρχουν πολλές παραλλαγές, αλλά ακολούθησα τη «δίαιτα με τα αυγά 14 ημερών», η οποία περιελάμβανε:
2-3 αυγά σε κάθε γεύμα
Μια μερίδα λαχανικών (όπως σπανάκι, αγγούρια ή μπρόκολο)
Άπαχη πρωτεΐνη, όπως κοτόπουλο, γαλοπούλα ή ψάρι
Άφθονο νερό, μαύρο καφέ ή πράσινο τσάι
Χωρίς ζάχαρη, χωρίς ψωμί, χωρίς επεξεργασμένα σνακ
Γιατί αυγά;
Τα αυγά είναι γεμάτα με ποιοτικές πρωτεΐνες, υγιή λίπη και μια ποικιλία βιταμινών και μετάλλων—όλα αυτά για περίπου 70 θερμίδες το καθένα. Σας βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι, να περιορίζετε την όρεξή σας και να σταθεροποιείτε το σάκχαρο στο αίμα σας. Για κάποιον σαν εμένα που παλεύει με τα σνακ αργά το βράδυ και την επιθυμία για υδατάνθρακες, τα αυγά έχουν γίνει το μυστικό μου όπλο.
Η εμπειρία μου με τη δίαιτα με τα αυγά
Εβδομάδα 1: Προσαρμογή στην απλότητα
Στην αρχή, ένιωθα ότι έτρωγα πολλά αυγά – σφιχτά βραστά αυγά για πρωινό, ομελέτα για μεσημεριανό γεύμα και μερικές φορές ένα σφιχτό βραστό αυγό για σνακ. Αλλά επειδή τα συνδύασα με λαχανικά και ψητό κοτόπουλο, τα γεύματα ήταν εκπληκτικά χορταστικά. Την πρώτη εβδομάδα, έχασα περίπου 4 κιλά, κυρίως βάρος νερού, αλλά η απώλεια βάρους με παρακίνησε.
Εβδομάδα 2: Περισσότερη ενέργεια και πραγματικά αποτελέσματα
Τη δεύτερη εβδομάδα, ένιωθα πιο ελαφριά, γεμάτη ενέργεια και αισθητά λιγότερο φουσκωμένη. Κοιμόμουν καλύτερα και τα ρούχα μου έκαναν διαφορετικά. Η επιθυμία μου για ζάχαρη μειώθηκε σημαντικά. Δεν ένιωθα στέρηση – αντίθετα, ένιωθα ότι είχα τον έλεγχο. Στο τέλος των δύο εβδομάδων, είχα χάσει συνολικά 3,6 κιλά.
Συνεχίστε την ανάγνωση στην επόμενη σελίδα
