Νιώθετε κουρασμένοι χωρίς λόγο , έχετε πόνο στις αρθρώσεις, μήπως αντιμετωπίζετε εναλλαγές στη διάθεση ή ακόμα και πεπτικά προβλήματα; Μπορεί να έχετε έλλειψη βιταμίνης D στον οργανισμό σας. Και δεν είστε οι μόνοι! Σχεδόν οι μισοί από τους κατοίκους μπορεί να έχουν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D χωρίς να το γνωρίζουν.
🧪Πώς ξέρετε αν έχετε έλλειμμα;
Η μόνη σίγουρη μέθοδος είναι μια εξέταση αίματος , αλλά μπορείτε επίσης να δώσετε προσοχή σε ορισμένα προειδοποιητικά σημάδια που σας στέλνει το σώμα σας.
🔍Σημάδια ότι μπορεί να έχετε έλλειψη βιταμίνης D
1️⃣Έχετε πιο σκούρο δέρμα.
Η μελανίνη λειτουργεί ως φυσικό «αντηλιακό». Όσο πιο χρωματισμένο είναι το δέρμα σας, τόσο πιο δύσκολο είναι για το σώμα σας να παράγει βιταμίνη D. Χρειάζεστε περισσότερο χρόνο στον ήλιο για να πάρετε την ίδια ποσότητα με κάποιον με ανοιχτόχρωμο δέρμα.
2️⃣Νιώθεις μελαγχολικός ή καταθλιμμένος;
Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D μπορούν να επηρεάσουν άμεσα τη συναισθηματική σας κατάσταση. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D έχουν έως και 11 φορές περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν από κατάθλιψη.🧠💔
3️⃣Είστε άνω των 50 ετών.
Μετά από αυτή την ηλικία, η φυσική παραγωγή βιταμίνης D μειώνεται . Ακόμα κι αν περνάτε χρόνο στον ήλιο, το σώμα σας δεν συνθέτει πλέον τη βιταμίνη τόσο αποτελεσματικά .
4️⃣Είστε υπέρβαροι ή έχετε υψηλή μυϊκή μάζα
Συνεχίστε την ανάγνωση στην επόμενη σελίδα
