Πώς να χρησιμοποιείτε τροφές που υποστηρίζουν την κυκλοφορία του αίματος
Η καλή κυκλοφορία σημαίνει οξυγόνο για τον εγκέφαλο, ενέργεια για τους μύες και μια πιο ήρεμη καρδιά. Δείτε γιατί τα συστατικά στην αφίσα είναι χρήσιμα και πώς μπορείτε εύκολα να τα ενσωματώσετε στο μενού σας, με ενδεικτικές ποσότητες.
1) Πιπέρι καγιέν
Γιατί: Ζεσταίνει απαλά το σώμα, έχει αγγειοδιασταλτική δράση και μπορεί να διεγείρει τη ροή του αίματος.
Τρόπος χρήσης: μια πρέζα πασπαλισμένη σε σούπες, μαγειρευτά, χούμους, σάλτσα ντομάτας ή σε αυγά.
Ποσότητα: 1 πρέζα – ¼ κουταλάκι του γλυκού την ημέρα, ανάλογα με την ανοχή.
Προειδοποίηση: αποφύγετε σε γαστρίτιδα/έλκος/παλινδρόμηση. προσοχή εάν λαμβάνετε αντιπηκτικά.
2) Ρόδι
Γιατί: πλούσιο σε φυσικά νιτρικά άλατα και πολυφαινόλες (πουνικαλαγίνες) που υποστηρίζουν το αγγειακό ενδοθήλιο.
Τρόπος χρήσης: τα μούρα σε σαλάτες με ρόκα και ξηρούς καρπούς. 150–200 ml φρέσκο χυμό, περιστασιακά.
Ποσότητα: ½–1 ρόδι/ημέρα ή 150–200 ml χυμό.
Συμβουλές: προτιμήστε ολόκληρο το φρούτο (φυτικές ίνες + σάκχαρα βραδείας αποδέσμευσης).
3) Κρεμμύδι
Γιατί: περιέχει κερσετίνη και άλλα αντιοξειδωτικά· υποστηρίζει την αγγειακή υγεία.
Τρόπος χρήσης: ωμό σε σαλάτες, γρήγορα τουρσί (λεπτό μαχαίρι + μηλόξιδο), ελαφρώς σοταρισμένο σε ελαιόλαδο.
Ποσότητα: ½ μέτριο κρεμμύδι ημερησίως ή 3–4 φορές/εβδομάδα.
4) Σκόρδο
Συνεχίστε την ανάγνωση στην επόμενη σελίδα
