Ανακάλυψε ποιες τροφές καταπολεμούν τις φλεγμονές, βοηθούν στην απώλεια βάρους και προστατεύουν τον οργανισμό από χρόνιες παθήσεις. Λίστα με φυσικές, καθημερινές επιλογές που καθαρίζουν το σώμα και χαρίζουν ενέργεια.
Οι φλεγμονές δεν φαίνονται πάντα, αλλά “μιλούν” μέσα από κόπωση, πρηξίματα, πόνους ή δυσκολία στο αδυνάτισμα. Αν θες να καθαρίσεις το σώμα σου από τοξίνες και να νιώσεις ανάλαφρος, ξεκίνα από το πιάτο σου. Ορισμένες τροφές έχουν ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση, μειώνουν το οξειδωτικό στρες και ενεργοποιούν τον μεταβολισμό.
Από το ελαιόλαδο και τα λιπαρά ψάρια, μέχρι το μπρόκολο, το κουρκουμά και τα μούρα, κάθε μπουκιά λειτουργεί σαν φυσικό «φάρμακο». Με μικρές αλλαγές στη διατροφή σου μπορείς να προλάβεις φλεγμονές, να δυναμώσεις το ανοσοποιητικό και να χάσεις βάρος πιο εύκολα και σταθερά.
Ενώ η λέξη «φλεγμονή» συνήθως ακούγεται ως κάτι αρνητικό, η αλήθεια είναι ότι ο οργανισμός τη χρησιμοποιεί ως ασπίδα προστασίας ενάντια σε μεγαλύτερους κινδύνους.
Όταν ο οργανισμός αρρωσταίνει ή τραυματίζεται, το ανοσοποιητικό μας σύστημα αρχίζει να λειτουργεί, δημιουργώντας λευκά αιμοσφαίρια ως ενίσχυση. Αυτά τα επιπλέον λευκά αιμοσφαίρια συσσωρεύονται στην παθούσα ή τραυματισμένη περιοχή όπου αυξάνεται η ροή του αίματος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε οίδημα, αύξηση της θερμοκρασίας, ερυθρότητα ακόμη και πόνο.
Συμπτώματα – Σημάδια
-
Συνεχής κόπωση και έλλειψη ενέργειας
-
Φουσκώματα ή δυσπεψία
-
Πόνοι στις αρθρώσεις ή στους μυς
-
Εύκολες λοιμώξεις
-
Δυσκολία στο αδυνάτισμα
-
Θαμπό δέρμα, πρήξιμο ή κατακράτηση
Τότε, γιατί η φλεγμονή θεωρείται κάτι αρνητικό;
Σε έναν υγιή οργανισμό, η φλεγμονή είναι η φυσιολογική απόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος που συντελεί στη θεραπεία του. Όμως, κάποιες φορές, το ανοσοποιητικό σύστημα ενδέχεται να υπερλειτουργήσει και να στραφεί εναντίον και των υγιών κυττάρων. Αυτό συμβαίνει σε όσους πάσχουν από αρθρίτιδα, ινομυαλγία, κοιλιοκάκη και από το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου. Λέγεται επίσης πως η φλεγμονή χειροτερεύει και άλλες ασθένειες. Δημιουργεί μόλυνση των αεραγωγών σε όσους υποφέρουν από άσθμα και επηρεάζει τη δράση της ινσουλίνης σε όσους πάσχουν από διαβήτη.
Το θετικό είναι ότι μπορείτε να βοηθήσετε τον οργανισμό σας να καταπολεμήσει τις φλεγμονές με λίγες αλλαγές στη διατροφή σας. Απέχετε από τα τρόφιμα υψηλής επεξεργασίας. Αντίθετα, προσθέστε φρέσκα φρούτα, λαχανικά και τρόφιμα με Ω3 λιπαρά στη διατροφή σας. Έτσι, θα καταπολεμηθούν οι φλεγμονές και ο οργανισμός σας θα ενισχυθεί με τα μεταλλικά στοιχεία, τις αντιοξειδωτικές ουσίες και τα απαραίτητα λιπαρά οξέα που χρειάζεται για να ρυθμίσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να παραμείνει υγιής.
Προσθέτοντας αυτά τα 7 τρόφιμα με αντιφλεγμονώδη δράση στη διατροφή σας, θα βοηθήσετε στη φυσική αποκατάσταση του οργανισμού σας και στην ικανότητά του να καταπολεμεί τις φλεγμονές:
Συνεχίστε την ανάγνωση στην επόμενη σελίδα
