Είναι ένας επίμονος, μερικές φορές οξύς πόνος που ξεκινά από την κάτω πλάτη και κατεβαίνει στο πόδι. Νομίζουμε ότι είναι κράμπα ή προσωρινή κόπωση, αλλά… Θα μπορούσε στην πραγματικότητα να είναι ερεθισμός του ισχιακού νεύρου. Ευτυχώς, υπάρχουν απλά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να νιώσετε καλύτερα – και όχι, δεν ισχύει μόνο για επαγγελματίες της γιόγκα!
Ισχιαλγία: Όταν ο πόνος ταξιδεύει στο πόδι
Η ισχιαλγία επηρεάζει χιλιάδες ανθρώπους κάθε χρόνο, ανεξαρτήτως ηλικίας. Συχνά εκδηλώνεται ως αίσθημα καύσου, μυρμηγκιάσματος ή τραβήγματος που ξεκινά από την κάτω πλάτη και κατεβαίνει στο πόδι. Η αιτία; Το ισχιακό νεύρο, το οποίο μπορεί να συμπιεστεί από έναν τεταμένο μυ ή επαναλαμβανόμενη κακή στάση του σώματος.
Πάνω απ ‘όλα, είναι σημαντικό να ακούτε το σώμα σας. Αυτές οι ασκήσεις δεν υποκαθιστούν την ιατρική συμβουλή, αλλά μπορούν να προσφέρουν πραγματική άνεση στην καθημερινή ζωή εάν ασκούνται τακτικά και χωρίς να το παρακάνετε.
3 Αποτελεσματικές Συμβουλές για την Ανακούφιση από την Ισχιαλγία
Διάταση Γλουτιαίων Μυών: Για να Χαλαρώσετε την Κάτω Πλάτη
Περνάτε πολύ χρόνο καθιστοί; Αυτή η πρώτη κίνηση είναι για εσάς. Στοχεύει στους γλουτιαίους μύες, οι οποίοι συχνά ευθύνονται για την πίεση στο ισχιακό νεύρο.
Πώς να το κάνετε:
Συνεχίστε την ανάγνωση στην επόμενη σελίδα
