Τι θα γινόταν αν μια απλή στάση δίπλα σε έναν τοίχο μπορούσε να διώξει την κόπωση, να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και να σας ηρεμήσει σε λίγα μόνο λεπτά; Ανακαλύψτε αυτήν την τεχνική, προσβάσιμη σε όλους, χωρίς εξοπλισμό ή ειδικές δεξιότητες.
Μια παλιά πρακτική που επανεξετάζεται για την εποχή μας.
Γνωστή ως Viparita Karani στην γιογκική παράδοση, αυτή η στάση απλώς περιλαμβάνει το να ξαπλώνετε ανάσκελα με τα πόδια σας να ακουμπούν στον τοίχο. Δεν απαιτείται εξαιρετική ευελιξία! Η αρχή; Επιτρέπει στο αίμα να κυκλοφορεί καλύτερα αντιστρέφοντας προσωρινά τις επιδράσεις της βαρύτητας, παρέχοντας έτσι πραγματική αναγέννηση για ολόκληρο το σώμα.
Η φυσική θεραπεία για τα κουρασμένα πόδια.
Αυτό το αίσθημα βάρους στο τέλος της ημέρας, αυτοί οι πρησμένοι αστράγαλοι και οι πονεμένες γάμπες; Ανυψώνοντας τα πόδια σας, ενεργοποιείτε ένα φυσικό σύστημα αποστράγγισης που μειώνει την κατακράτηση νερού και αποκαθιστά μια ευχάριστη αίσθηση ελαφρότητας. Μερικοί ασκούμενοι αναφέρουν ακόμη και μια αξιοσημείωτη βελτίωση στην ποιότητα του ύπνου τους μετά από αυτή τη ρουτίνα.
Φανταστείτε ένα αυτοκυκλοφορικό μασάζ… χωρίς να φύγετε από το σπίτι σας!
Το μυστικό όπλο κατά του καθημερινού στρες
Αλλά τα οφέλη δεν σταματούν εκεί. Συγχρονίζοντας αυτή τη στάση με συνειδητή αναπνοή, ενεργοποιείτε το εσωτερικό σας σύστημα χαλάρωσης. Είναι σαν να πατάτε το κουμπί «ανάπαυσης» του σώματός σας: ο καρδιακός σας ρυθμός επιβραδύνεται, η μυϊκή ένταση χαλαρώνει και οι σκέψεις σας ηρεμούν. Σε μόλις δέκα λεπτά, θα βρείτε ηρεμία και πνευματική διαύγεια.
Συνεχίστε την ανάγνωση στην επόμενη σελίδα
