Express χαλάρωση: η θαυματουργή στάση για να ανακουφίσετε τα πόδια και το μυαλό σας
Μια απροσδόκητη ώθηση για την πέψη σας
Παραδόξως, αυτή η βασική στάση μπορεί να υποστηρίξει το πεπτικό σας σύστημα. Βελτιστοποιώντας τη ροή του αίματος στην κοιλιακή περιοχή, διευκολύνει τις κενώσεις. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμη μετά από βαριά γεύματα ή πολλές μέρες που περνάτε καθισμένοι μπροστά σε μια οθόνη.
Το νυχτερινό σας τελετουργικό για ξεκούραστο ύπνο
Για όσους δυσκολεύονται να κοιμηθούν ή ξυπνούν συχνά, αυτή η πρακτική μπορεί να γίνει μια πραγματικά καταπραϋντική τελετουργία. Προετοιμάζοντας σταδιακά το σώμα και το μυαλό για ξεκούραση, προάγει την ταχύτερη έναρξη του ύπνου και έναν πιο διαρκή ύπνο.
Γρήγορη συμβουλή: Εξασκηθείτε σε αυτή τη στάση σε μια χαλαρωτική ατμόσφαιρα, με απαλό φωτισμό και πιθανώς ήρεμη μουσική στο παρασκήνιο… ιδανικό για να δημιουργήσετε μια φούσκα γαλήνης.
Οδηγός 5 βημάτων
Επιλέξτε έναν καθαρό, ήσυχο χώρο στον τοίχο.
Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι ή μια κουβέρτα κάτω από τη λεκάνη σας για επιπλέον άνεση.
Καθίστε στο πλάι κοντά στον τοίχο και στη συνέχεια κυληθείτε απαλά ανάσκελα, σηκώνοντας τα πόδια σας.
Κρατήστε τη θέση για 10 έως 20 λεπτά, αναπνέοντας βαθιά.
Για να βγείτε από τη στάση, κυληθείτε αργά στο πλάι πριν σηκωθείτε.
Δεν απαιτείται εξελιγμένος εξοπλισμός, μόνο το σώμα και η αναπνοή σας.
Συνεχίστε την ανάγνωση στην επόμενη σελίδα
