Κοινοποίηση αυτής της ανάρτησης:
Κοινοποίηση στο TwitterΚοινοποίηση στο FacebookΚοινοποίηση στο PinterestΚοινοποίηση στο LinkedInΚοινοποίηση στο Email
Τα οφέλη των αυγών μερικές φορές επισκιάζονται από την προσοχή των μέσων ενημέρωσης στα πιθανά μειονεκτήματά τους. Ωστόσο, τα αυγά έχουν πολλές καλές ιδιότητες που τα καθιστούν μια εκπληκτικά ιδανική υγιεινή τροφή. Από το ότι είναι γεμάτα βιταμίνες και μέταλλα έως το να βοηθούν στην πρόληψη ενός εγκεφαλικού επεισοδίου, τα αυγά μπορούν να αποτελέσουν μια καταπληκτική προσθήκη στη διατροφή σας, αν έχετε κατά νου την υγεία σας.
Τα αυγά είναι εξαιρετικά θρεπτικά
Τα αυγά είναι από τα πιο θρεπτικά τρόφιμα στον πλανήτη – είναι γεμάτα με πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας, βιταμίνες, μέταλλα, καλά λιπαρά και διάφορα ιχνοστοιχεία.
Ένα μόνο μεγάλο αυγό (50 g) περιέχει:
Βιταμίνη Α: 5% της ΣΗΠ.
Βιταμίνη D: 10% της ΣΗΠ
Βιταμίνη B12: 10% της ΣΗΠ.
Βιταμίνη B6: 5% της ΣΗΠ.
Σελήνιο: 28% της ΣΗΠ.
Φώσφορος: 9% της ΣΗΠ.
Βιταμίνη Β2: 15% της ΣΗΠ.
Τα αυγά περιέχουν επίσης αξιοπρεπείς ποσότητες βιταμίνης Ε, βιταμίνης Κ, ασβεστίου και ψευδαργύρου. Ένα μεγάλο αυγό περιέχει 72 θερμίδες, 6 γραμμάρια πρωτεΐνης και 3 γραμμάρια υγιεινών λιπαρών.
Τα αυγά περιέχουν επίσης διάφορα άλλα ιχνοστοιχεία που είναι σημαντικά για την υγεία. Τα αυγά είναι σχεδόν η τέλεια τροφή, περιέχουν λίγο από σχεδόν κάθε θρεπτικό συστατικό που χρειαζόμαστε.
Ακολουθούν μερικά από τα συναρπαστικά οφέλη των αυγών για την υγεία:
Συνεχίστε την ανάγνωση στην επόμενη σελίδα
